春天來了，冬天已漸行漸遠！冬天有厚厚的衣服包裹著我們的身體，是不是想著反正顯不出來身材，終於可以不必時刻要求自己，對身材稍稍放縱一下吧。整天坐在電腦前，手裡把握著手機，坐姿怎樣不必在意了；年假回家好好享受，貪嘴多吃了點媽媽做的美味，腿懶，吃完就躺進了舒服的沙發里。由此含胸駝背、脖子前傾、體重飆升問題等接踵而至。
肩部，背部位於全身的較上部，是女生很重要的部位，具有線條感的肩背部更具有吸引力，每個女生都希望自己擁有薄肩美背，天生的好身材少之又少，大部分人的優美的線條是通過後天鍛鍊出來的。厚肩駝背，脖子前傾是很影響一個人的氣質的。虎背熊腰不僅讓人看起來顯胖，顯壯，而且顯老，不允許穿緊身的衣服，露肩的漂亮裙子更得避得遠遠地，可以說健壯的肩部會給女性同志的顏值大打折扣。
手機可以說是彎腰駝背的罪魁禍首了。當下，手機成了人們生活的必需品，時時刻刻握在手中，為了玩起來更方便，充分發揮其娛樂放鬆價值，我們一般不會注意玩手機的姿勢，通常是低著頭更舒服，於是便有了「低頭族」的說法。實際上，長時間低著頭很容易形成脖子前傾問題，從而導致的含胸駝背也愈演愈烈。想要擁有完美少女氣質，開肩美背必不可少。
今天給大家分享幾個瑜伽動作，幫你開肩美背，釋放情緒，自信開朗地面對生活中的喜怒哀樂。
動作一：反祈禱
站立或坐立姿勢，背部保持挺直，頸部頭部位置放正。雙手緩慢後移，在身後雙手相遇合十，掌心相對，十指對應接觸，最大程度向後腦勺方向移動，不能移動後深呼吸5-8次，恢復到原來的位置，放鬆一下手臂，重復上一個動作。這個動作每天至少三組。反祈禱這個動作，與身體的柔韌度有很大的關系，柔韌度越好，雙手的位置越接近後腦勺，所以我們做這個動作時要根據自己的柔韌度，量力而行，避免盲目鍛鍊造成肩部手部的受傷。
動作二：融心式
在瑜伽墊上跪立，腳部、膝部保持與髖骨同寬。背部保持用力上肢前傾彎曲向下，同時雙手向前伸直，直至接觸地面。動作過程中保持背部挺直，到雙手接觸地面時才能達到延伸脊柱的作用。雙腳腳背接觸地面，腳踝伸直與小腿保持同一直線，大腿部分與地面垂直。保持動作，深呼吸5-8次，每天三組。
動作三：蝗蟲式
俯臥在瑜伽墊上，雙腳並攏，雙手放在身體兩側，吸氣准備。同時緩慢向上抬起頭部、雙手、雙腳，頭部抬起時收下巴，直至雙目平視前方。雙手平行，在背後交叉，雙腿分開與肩同寬，離地面約20-30公分，吐氣。動作保持5-8個呼吸，緩慢放下。重復動作三次。
眾所周知，瑜伽鍛鍊好處很多。有廣告曾說：你在什麼年齡開始練習瑜伽，只要你堅持、刻苦，你就能保持那個年齡的美貌。練習瑜伽不僅對人的形體，對骨骼健康有益，而且會使你心情舒暢，時刻保持好心態，年輕不僅是身體年輕，更重要的是心態年輕。另外研究顯示，瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養專注力。最近因為新型冠狀病毒的原因，大部分人只能宅在家裡，不給國家增添負擔。每天做做瑜伽，保持良好心態，病毒肯定不會找上。
以上三個動作，每天堅持，相信用不了一個月彎腰駝背變好了，你就是薄肩的美少女。感謝小姐姐們來訪，滿意的話給個關注，這里有變美的秘籍哦！