導語：一聽到迪麗熱巴，大家甚至是有點躁動，確實是這樣！連我都迫不及待了，更別說無數少男們了。是的，不管是顏值還是身材，甚至她的那雙大長腿更是讓萬千少女尖叫不已！

下面讓我放幾組圖，你們大可隨意感受一下！

確實很仙女呀！咱們排除先天性這種因素，那能保持下去的原因是什麼呢？

現在的女孩子很多都很想吃美食，比如人見人愛的甜品呀、炸雞呀等等！可是吃多了身體也是要長脂肪的，脂肪在體內堆積，時間長了就發胖了，特別是甜品，然後就開始出現假胯寬，大象腿！然後就懷疑人生，反問自己。

迪麗熱巴，雖然她也是個小吃貨，在熱播綜藝跑男的節目上，她全程都在吃吃吃，典型的吃貨上身，連鹿晗都驚訝道，稱贊她為名副其實的吃貨！是這麼形容她的「你是我見過女藝人裡面最會吃的」！可是也並不見得她是有多胖呀，看上去也是很纖瘦的，以前出席某一場活動時，還大膽地穿了很性感的禮服。

她甜甜地笑著，她的一轉身的那一瞬間，讓人目不轉睛，還真是迷倒了萬千少男少女啊！真是太美了這身材，贊不絕口呀，簡直就是人間富貴花！

相信女生都羨慕都渴望擁有！所以，大家先收一收口水，重點在下面，教大家這三個瑜伽動作，告別煩人的假胯寬吧！

動作一：仰臥抬腿式

這個動作能使腿部得到拉伸，練習腹部肌肉。

仰臥於地面，雙腿自然伸直，雙手置於身體兩側，然後雙腿緩慢抬起，記住不要超過90度，在緩慢放下的時候雙腿不要觸碰到地面，時刻保持腹部緊張。注意做這個動作時，不要依靠慣性！

動作二：鴿子式

以一個舒適的坐姿坐在地上，右腳彎曲在身體前方，左腳自然往後舒展，雙手向前推貼地面，注意自己的肩膀和左腿不要彎曲，呼氣的時候，上半身曲向地面，頭朝向下，手肘來支撐地面；吸氣時，上半身起來，雙手支撐身體的重心。

動作三：側抬腿式

​很多不好的生活習慣，比如走路姿勢，習慣性蹺二郎腿，容易造成脂肪堆積，也會形成今天所說的假胯寬。

首先在瑜伽墊上側臥，頭部靠右臂上，然後左手扶在左髖上或者撐到胸前地面皆可。這時，身體在同一平面內與地面腿呈垂直且伸直往上抬，腳尖要朝前，腳趾頭繃直。

反復20組切換即可。

結語：以上就是今天要教給大家的瑜伽練習方法，先祝大家都能擁有一個好身材！你要知道女生胖起來，簡直不能用語言形容，整體看起來就很糟糕，真是心中的痛啊！扎心了老鐵！所以，仙女都走上減肥這條道路，熱巴的身材不是白來的，一定要從控制飲食開始，管住嘴邁開腿，相信堅持一段時間練習後，反正疫情在家閒聊，不如來一把逆襲！讓我們一起努力練習，向迪麗熱巴的胯寬靠近吧！