導語：宋佳是誰？著名影視表演明星、歌手，出生於中國黑龍江省哈爾濱市。雖然身處娛樂圈，但是關於她的緋聞卻少之又少！值得驕傲的是在電影好奇害死貓中表演出色，再在自己的努力下獲得了26屆電影雞金獎和第九屆的金鷹女神，最終在演藝圈紮下了根。

後在闖關東中飾演鮮兒，新增了一波粉絲，斬獲大獎無數。但這些成就並沒讓她有所懈怠，2018年擔任國際影片評選委員會評委，成功被選入中國電影節第十屆理事會理事。不得不說就是這樣的她，那可謂是相當的出色。

最近被演員小宋佳的一組美照驚艷到了。身著高領毛衣黑色短裙再配上一雙黑色高跟鞋，顯得腳踝纖細，腿部修長。更顯得整個人容光煥發，這雙大長腿更為吸睛！著實被這身打扮A到了。年近40的她出現在公眾眼中仍然光鮮亮麗，輕盈如少女，這雙大長腿值得讓粉絲地尖叫，就因為這雙腿讓她整個人散發著魅力。完了完了，腎上腺素不停上升。那怎麼才能保持這樣優美的腿型答案肯定是——平時的鍛鍊。

作為宋佳的小仙女小迷弟們快來一起訓練吧！疫情宅家的你也可以偷偷變美！只要我們可以堅持，作息規律，我們也可以擁有女神同款，那麼今天就來教大家一招可以燃燒脂肪消耗能量的體式，一起來看看吧！

動作一：騎馬式 前屈

這個姿勢可以糾正駝背現象，讓仙女整體看起來更仙！

身體保持跪姿在瑜伽墊上然後向前邁出一步，保持前腿的大腿與地面平行，用手來支撐身體平衡，後腿的膝關節著地，緩慢抬起小腿，讓身體平衡後胸部挺起，上半身前傾，後背挺直，向前伸展。

動作二：仰臥抬腿瑜伽

這個動作主要訓練小腿的肌肉緊致，剛開始練習的小白們可能會覺得很累很酸，這都是正常的。

平躺在瑜伽墊上，保持臉朝上，目視天花板，後背始終保持貼緊地面。雙腿彎曲的同時用一塊毛巾放在兩腿膝蓋中間夾住，兩只手臂舒展開，抬起右腳並伸直，指向斜上方。

動作三：弓式變式

​這個體式操作簡單但效率較高，用來拉伸大腿肌肉。

反躺在瑜伽墊上，深呼吸放鬆下來，右腿向上微微抬起，右手向後斜方伸展，左腿90度彎曲使左手握住左腳踝，胸部抬高，與此同時頭頸、肩膀都往後方用力，讓整個身體起到拉伸的作用即可。

結語：在我看來，瑜伽就是一門學問，想要更全面更系統地了解並學習，肯定是要深入到他的每一個體式中去，感受肢體的配合！所以認真對待這一門學問，每一次練習都是為之後打下基礎，用你最謙虛的態度，保持你虔誠的心態去接受感受瑜伽，一定會有很好的修為！乘著疫情還沒過，乘著自己還有時間，乘著自己還羨慕宋佳的腿，趕快照著鍛鍊起來吧，只要能堅持，最會擁有理想的「鉛筆腿」！加油呀！