導語：在這個網絡發達，經濟發達的時代做人特別難，生活就像一口深井，仰頭看看是一片讓人嚮往的天空，回頭看看滿是撲面而來的壓抑的磚。尤其是對成年人來說，想要活得逍遙自在更是不容易。這種不易體現在各行各業，許多行業看起來是美酒佳餚，實際背後所承擔的和付出的是常人難以想到也難以接受的。而對一個公眾人物來說，她們所必須面對的壓力之一就是公眾。

如果觀眾們欣賞你贊美你，那隻能說你錦鯉本鯉，好運爆棚；如果觀眾們始終對你沒有好感，那你不管做什麼都會受到詆毀和批評。就拿楊穎來說，由於在影視劇中個人演技略顯青澀，遭到觀眾們吐槽和打擊，也許這無可厚非。

但是好像因為這一個不足，她的其他行為都變成了錯誤。就連生孩子這種人生大事都要被人懷疑。有人覺得生完孩子身材卻沒有走形，仍然和以前一樣，一點兒都不像有孩子的女性，所以就有很多人企圖詆毀她沒有懷孕。

當然也有人為此打抱不平，認為娛樂圈的女明星承受了太多非議與壓力，如果她們生完孩子身材不似從前會掉粉、別人會說她們不敬業、會說她們失職；而如果生了孩子身材恢復得很好又會有人質疑她們是作秀。

確實，有時候網絡上的輿論，過於殘酷和冷漠，網絡完全淪為一些人發泄的工具，他們把現實生活的不滿和壓力統統傾倒給網絡，傾倒在那些不會損傷到他們的利益的人身上。但其實明星能夠迅速恢復身材是合情合理的，因為身材管理是一個藝人的必修課。

顏值和身材之於女性，就好比水和養分之於花。她們在懷孕時就注重運動和合理的飲食以控制體重，並且嚴格要求自己，所以大多數女星在懷孕時都只是肚子變大而其他地方仍然羨煞旁人。楊穎身材似少女，辣媽們為了美到底有多拼，不達目的不罷休

在生產後，她們就會做運動來恢復身材。有一個女明星就是月子後為了盡快恢復身材，把薏仁水作為每天的唯一食物，甚至連食鹽也不攝入。這樣的辛苦沒有巨大的毅力是難以接受更難以做到的，所以對普通人來說產後恢復身材很難。

每個行業都有每個行業的不容易，希望大家都能以一顆溫柔的心善待這個世界，善待我們面對的每一個人。同時向大家分享幾組簡單的動作，很適合懷孕的媽媽們，適當的鍛鍊既可以保證肚子中孩子的健康也可以控制脂肪的增加，保持我們的身材。

動作一：側內抬腿式

沒有瑜伽墊的小夥伴也不要擔心，這個動作在床上即可完成。首先側躺在墊子上，然後將向下的腿往腹部位置彎曲並踩住瑜伽墊，另一條腿保持伸直緩緩上抬，注意保持呼吸節奏，呼氣時感受大腿和小腿同時發力，吸氣時落下但不完全落地。

動作二：側腰拉伸式

動作非常簡單：以自己最舒服的姿勢盤坐在瑜伽墊上，先深呼吸幾下，放鬆地扭扭腰來熱身，抬起一側手向上抬起並向另一側壓，另一隻手自然放在身體兩側。兩邊交替做，每天練習50-80次。

動作三：單腿鎖腿式

​首先我們可以在開始之前先做幾組仰臥起坐來激活腰部力量，然後仰臥在瑜伽墊上，然後以仰臥起坐同樣的力量抬起上半身，雙腿保持穩定，身體平穩後抬起一條腿慢慢向胸部靠攏，注意上半身不要晃動，兩條腿都要練習，每天50-80次。

結語：以上的動作既簡單又能鍛鍊到全身，並且在家就能完成。每天花半小時來練習就可以明顯改善身體狀況，長期則能排毒養顏、給你一個好氣色，讓你看起來容光煥發。