盛夏即將來臨，短袖短裙紛紛上架，肉肉雖可愛，卻也費人心神。嬰兒肥如果還可以稱之為可愛，蝴蝶臂也可以理解，大象腿能夠掩藏於裙擺之下，那麼肚子和後腰上的肉肉就比較難以忽略和解釋了。有的小姐姐明明擁有巴掌小臉，腰部卻自帶游泳圈，肚皮三層肉讓小姐姐一次次錯過美麗盛夏，其實呢，生活中不管是老少男女都會存在這樣的問題，你是否也存有這樣的問題呢，趕緊跟隨小編一起來看看是什麼導致了你的游泳圈吧！

隨著社會生活水平的提高，我們對於生活的追求已經不僅僅是吃飽穿暖，養生瘦身已經成為大勢所趨，大腹便便成為各個年齡階段的死敵。那麼，到底是什麼原因導致了腰腹部的贅肉「層出不窮」呢？

一、造成腰腹部肥胖有以下幾種原因：

1、飲食不規律，長期不吃早飯

對於現在的年輕人來說，頓頓按時吃飯，每天吃早飯並不是那麼容易的事吧？早上匆忙出門，早飯，中午胡亂填幾口，忙碌一天。晚上閒下來胃就開始抗議，結果就是暴飲暴食。又或者是有的小姐姐為了減肥，堅信少吃一頓就會瘦，然後不吃早飯或者晚飯，結果堅持不了多久，就餓得受不了，接下來就是暴飲暴食。一日三餐飲食不規律，暴飲暴食，只會腸道功能的紊亂，不僅不會起到減肥的效果，反而會導致身體健康問題，容易出現腸胃病。千萬要記住一日三餐不可缺少，身體是自己的喲！

2、只吃不動，不能長期堅持運動

即便是易瘦體質，只吃不動的話也會胖起來，這是日積月累的結果並非一朝一夕。相信現在很多工作都需要我們長期伏在電腦前，應酬的場合越來越多，即便是閒暇時刻，也很難割捨手機平板。如果我們一天中攝入大量的熱量，又不運動消耗熱量，那麼攝入的熱量就會被身體轉化為脂肪囤積起來，久而久之就形成你的游泳圈了！生命貴在運動，而運動貴在堅持，加油！

3、飲食飲酒不加節制

這一點相信小編不用說很多，甜品和酒水已經成為生活中各個場合不可或缺的一部分，愉樂閒暇養生都可以在兩者之間得到很好的平衡。但是，良好的飲食習慣是適當飲食，營養均衡，不注意飲食習慣，經常暴飲暴食，經常食用油炸食品，過度飲酒，糖分攝入過多，再不加以運動消耗，長此以往，就會囤積脂肪，長出遊泳圈。

4、長期久坐，屁股沉沉不思量

我們先撇開上班族這一人群不談，單說在家的閒暇時光你是如何度過的？是否手機像是粘在手上，不是躺在床上就是靠在沙發上，恨不得上廁所都帶著手機呢？其實很多人都覺得好不容易又一天在家休息，一定要好好休息，什麼也不做。其實呢，吃完飯接著久坐是很舒服，但是在你享受的過程中，腰腹部會越來越多，長此以往，不僅會長出遊泳圈還會導致身體狀況變差。

小編提到的問題有沒有踩中你的雷區呢？其實減肥瘦身不僅關乎美麗，更關乎健康，所以消除「游泳圈」也要採取健康正確的方式，下面是小編整理的關於瘦大肚腩的干貨，你還在等什麼！和小編一起運動吧！

二、干貨速遞！快來看看快速減掉大肚腩的方法吧！

即便是易瘦體質也是需要保持的，想要美麗就要努力，我們要開始嘍，快來跟隨我們開始運動吧！

1、四點支撐

雙手撐地，前腳掌著地，身體與大腿夾角呈90°,膝關節夾角呈90°，膝蓋懸空，收緊腹部，保持背部平直，自然呼吸，整個腹部有強烈的收縮緊繃感。

2、俄羅斯轉體

坐於墊上，雙腿曲膝，腳放於墊上，下背挺直。通過上背，轉動雙肩來帶動手臂的移動，手接觸身體兩側地面，目光跟隨雙手移動，轉身時呼氣，身體轉正時吸氣，整個腹部始終有 緊繃感，轉體時，對側腹部出現收縮擠壓感

3、西西里卷腹

仰臥在瑜伽墊上，屈膝，雙腳踩實;雙臂向上伸直，雙手交叉握緊，緩慢捲起上半身，不可用手臂借力帶起身體，卷腹時手臂豎直上舉，用力舉高，下背部始終貼緊地面，卷腹時呼氣，下落時吸氣.捲起時，腹部收縮發力明顯。上腹部尤甚。

4、貓式伸展

俯撐在瑜伽墊上，雙手雙膝著地；拱起上背部，低頭；胸部下沉到最低，仰頭；注意：全身放鬆拱起背部時呼氣，塌腰時吸氣。拱起時整條脊柱向前彎曲到產生一定擠壓感，同時背部有較強牽拉感，塌落時整條脊柱向後伸展到腹部有較強牽拉感.

​其實，減肥瘦身不僅僅是為了美麗，更是為了健康，擁有健康的體魄才是最重要的。大肚腩不僅影響美觀，對我們的身體也有傷害，長此以往可能會引發身體疾病，只有正確飲食，合理運動並長此以往地堅持下去才能保持健康好身材！上面的動作是小編收藏的干貨，現在送給美美的你，希望你能收獲一整個盛夏，加油！為美麗！更為健康！