隨著假期的落幕，我們又要面臨著嶄新的工作日了。相信大家在這個慵懶的假期里已經被養胖了，現在假期已經結束了，我們得把減肥計劃提上日程了。很多人都不喜歡減肥，這是因為減肥比較費勁兒，正因為如此很多人都懶得減肥。其實，我們也可以通過簡單輕松的方式進行減肥，2步輕松瘦身，一點兒也不難。

第1步：運動

很多人都認為減肥需要進行大量勞累的運動，正因為如此才會懶得進行減肥。其實，我們可以通過簡單的運動進行減肥，輕輕鬆鬆地就可以瘦下來了。在這里，我們給大家介紹2項運動，可以幫助大家簡單地進行減肥，讓我們看看吧。

①側弓步蹲

第一項運動是側弓步蹲，這項運動簡單輕松，不僅可以針對於下肢進行減肥，還可以提升我們的身體素質。

我們在進行側弓步蹲的時候，需要採取站立，伸出一條腿向體側邁出一步，彎曲膝關節，保持身體的重心和平衡。我們進行側蹲後，需要維持一秒鍾以上，隨即慢慢地起身，換退腿再來。建議大家一次進行4組，一組進行30個。

②靠牆站

第二項運動是靠牆站，這項運動輕松溫和，可以有效舒展身體，能夠幫助身體消化食物，還可以幫助身體得到有效的減肥。

我們在進行靠牆站的時候，需要藉助牆壁來進行這項運動。我們需要以身體貼住牆壁，肩胛骨、後背、臀部、腳後跟等部位都需要貼緊牆壁，形成一道直線，目視前方、呼吸綿長，通過維持來進行這個運動。建議一次進行15分鍾以上。

第2步：生活習慣

我們需要注意在生活中保持某些習慣，健康的生活習慣利於預防發胖和進行減肥，還可以幫助大家擁有健康。在這里我給大家舉例了2點，這2個生活中的注意事項可以幫助大家進行減肥，讓我們一同學習下。

①早睡早起

熬夜是很多人都會有的壞習慣，可是熬夜對於身體的危害極大，是一個壞習慣。熬夜不僅容易造成內分泌的紊亂，從而引發肥胖，還容易造成疾病發作的風險大大提高。正因為如此，大家需要避免熬夜習慣，盡量培養出早睡早起的好習慣。

​②拒絕宵夜

我們需要拒絕宵夜習慣，因為吃宵夜的壞習慣不僅容易造成熱量攝入過多，從而造成肥胖，還容易引發心腦血管等疾病的發生。如果大家實在是餓了，想要吃宵夜，就一定要記住盡量選擇一些健康的、具有飽腹感的食物，粗糧麵包、燕麥餅干、牛奶、一個水果等，即可以飽腹又不會給身體增添負擔，是很好的選擇。

看到這里，我們對於輕松減肥的方式已經有了一定的了解啦，如何不費勁兒地進行減肥？原來，只需要這2步，就可以輕松地幫助我們瘦身，真的是一點兒也不難呢。如果你想要進行減肥，就一定要堅持下來，相信你一定可以變瘦變苗條，擁有一個好身材！

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