今天讓我們繼續嘮嘮有關減肥的知識點，本期的話題是水腫型肥胖。一直以來，我們對於脂肪型的肥胖說得比較多，對於水腫型肥胖幾乎沒有詳細的講述。最近我有一個朋友就患上了水腫型肥胖，體脂率不足20％，但是整個人非常臃腫，顯得比較肥胖，可見水腫型肥胖的可怕之處。所以，今天我給大家介紹一下水腫型肥胖的成因與解決辦法，讓我們一同了解下。

第一點：水腫型肥胖的成因

水腫型肥胖，指的是水分在身體里過度駐留，從而引發的身體腫脹。水腫型肥胖的成因有很多，比較常見的是天生的水腫型體質，還有由於過度勞累引發的水腫問題，除此之外，還有可能是腎髒出現了問題，包括病理性水腫在內的等等原因，水腫型肥胖的誘發原因有很多。

第二點：水腫型肥胖的解決方案

水腫型肥胖和脂肪型肥胖的性質不同，但是應對的方案卻比較雷同。在這里我給大家介紹一下，如何解決水腫型肥胖。這麼做，可以優化身體曲線，讓我們精緻地瘦下來，讓我們一同了解下吧！。

①進行適當的拉伸

想要消除水腫型肥胖，我們可以進行適當的拉伸運動，幫助自己加速排出水分、消除水腫問題，在這里我給大家介紹幾個簡單的拉伸運動吧。

眼鏡蛇式

我們在進行眼鏡蛇式的時候，需要採取俯臥的姿勢，我們的手掌需要貼地，手肘彎曲，慢慢地與核心進行發力，讓我們的上身抬起來，直到與地面形成垂直的狀態，保持15秒鍾以後，緩緩地恢復原狀。建議進行4到5組。

站姿體前屈

他們在進行站立，提前屈的時候需要採取站立的姿勢，我們的手臂需要放於身體的兩側，以核心進行發力，慢慢地前屈上半身，直到手臂可以觸碰到小腿或地面。我們需要採取快上慢下的速度來進行這個運動。建議進行3到4組。

②控制鹽分的攝入

想要解決水腫型的肥胖，我們需要注意飲食中鹽分的含量，並且去控制這個含量。因為鹽分攝入過多容易引發水分在身體內駐留，所以有水腫體質的人們需要格外注意，盡量少吃鹽，多吃清淡的食物，我推薦每天身體所攝入鹽分不宜超過6g。

③進行按摩

想要解決水腫型的肥胖，我們可以按摩自己的身體，我們需要通過一定的拍打揉捏，按壓輕松，通過輕松的按摩手法，幫助自己的身體排除水分，解決水腫。建議依次進行20到30分鍾，在睡前進行，不僅可以幫助自己消除水腫型肥胖問題，還可以讓我們睡得更香。

看到這里，我們對於如何解決水腫型肥胖已經有所了解了，如果你是一個水腫體質的童鞋，就需要按照本文所介紹的教程進行起來了，適當的拉伸，加上合理的飲食，加上一定的按摩，可以幫助大家遠離水腫，精緻地瘦下來。

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