為何在運動健身中容易受到損傷？需要避免這4個點

運動健身是提高國民身體素質的一個非常好的方法，現在的人們越來多的人重視自己的身體，不斷的加入到健身這個圈子來。但是一開始接觸這個有很多的小白，很容易在剛開始鍛鍊的時候弄傷自己，自己讓自己對健身感到害怕。

大家說一說，關於健身我們應該知道的幾個要點，這些重點不僅能讓我們更好的鍛鍊，也能夠讓我們在健身運動中避免一些可能會受到的損傷，讓我們更安全的健身。

1. 運動過量身體機能無法適應，量力而行

這個原因大家應該很容易明白，過度的訓練了。我們應該先充分了解自己的身體。明白自己身體承受的極限，有些人過度貪圖大重量，或者認為健身就是一天都不停歇，其實這個是錯誤的。過度就很容易讓自己的身體收到損傷。

建議：剛入門是建議是1周3練即可。保證質量而不是數量！

2. 健身前沒有充足的熱身

熱身身是大家很容易忽略的一個部分，也是初學者的盲區。往往是不去重視這一方面才會讓自己的身體收到損傷。我們再看運動比賽的時候也會發現運動員上場前是必須做熱身運動的。健身也是一樣的，健身前這一方面是必須要有的。

建議：1.充足的熱身會讓你自己的身體技能提前進入一個備戰的狀態，讓其有所准備。2. 根據具體的訓練項目，針對性的預熱相關關節。

3. 姿勢問題

姿身的姿勢很重要！做的姿勢不正確或者不夠標准很容易把自己拉傷。

建議：做任何動作都要保證軀干穩定。學習相關的資料結合自己的身體糾正查漏補缺，從基礎的訓練做起，基礎打好，才可以走的更遠。

4. 訓練後的拉伸

訓練後拉伸這個環節也是必不可少的，拉伸會讓我們的肌肉放鬆下來，得到更好的恢復。很多人不注重拉伸。拉伸有很多好處，避免損傷就不多說了，還可以提高身體的柔韌度。提高協調性，美化肌肉線條。有利於恢復，緩解肌肉酸痛。

建議：練後拿出2-3分鍾做拉伸，每個部位關節15-30秒左右。

以上幾點做到位的話基本是可以避免運動損傷的，希望大家多多加油，早日達到自己的理想身材。