導語：相信對於每個女孩子來說，必備的物品肯定有體重秤。大家都不希望自己變胖，所以總會時不時地站在體重秤上觀察自己的體重數。一旦體重數變小了就會很開心，可當體重數變大了，就會變得焦慮不安。其實體重秤上的數字也不只是說我們的脂肪影響，除了脂肪之外，還有其他的因素會影響我們的體重。我們今天就來說說有哪些因素會影響我們的體重。

通過閱讀這篇文章，你將了解到：

1、影響體重的因素有哪些？

2、什麼時候測體重最准確？

一、影響體重的因素有哪些？

之前說過，影響我們體重的因素不僅僅是身體脂肪的含量。這些其他的因素也許比脂肪對體重的影響更深。我們今天就來說說除了脂肪之外，還有哪些因素在影響著我們的體重？

1、飲水量

我們都知道人體內大概60%到70左右的體液都是由水組成的。因此，當我們的飲水量增加的時候，就會造成體重的增加。也就是說，當我們今天吃咸了或者天氣比較熱的時候，都會影響我們第二天的體重。因此體重有1到2斤左右的浮動，不要太過在意。

2、排便量

如果大家仔細觀察，就會發現排便量對於體重的影響也並不小。大家可以在排便前後稱一下體重做對比。因此，想要准確地了解自己體內脂肪的含量是否發生變化的情況下，可以選擇在清晨排便後去稱體重。

3、前一天的飲食

根據跟蹤調查發現，如果前一天的飲食太過油膩，也會造成第二天體重驟增。比如我們前一天吃了火鍋，第二天在稱體重的時候就會比前一天重很多。因此，如果我們前一天吃得比較油膩或者含糖量較高的話我第二天稱體重時出現體重的增減也很正常。

二、什麼時候測體重最准確？

通過上文的講解，我們可以知道影響我們體重的不只是體內脂肪的含量，還有我們的飲水量，排便量以及前一天的飲食。因此，想要准確地知道體內脂肪的含量的變化的話，一定要排除這些因素的情況下去稱我們的體重。那麼什麼時候稱體重才最准確呢？我們從早晨，中午以及晚上三個方面來分析一下。

1、早晨

一般建議在早晨空腹且排便的情況下所稱的體重才是最准確的。排除了前一天吃得過於油膩或者過甜的食物，我們可以近似地把早晨稱的體重當作我們最准確的體重。此外，經過了一個晚上的形成代謝，我們早晨的體重也是比較准確的。

2、中午

中午的時候，無論是午飯前還是午飯後，我們都會發現我的體重會比早晨稍重一些。這也與我們上午的飲水量以及排便量有關，如果我們稱體重，發現中午比早晨重了一些，我們可以當作其他因素的影響，這並不能說明是我們體內脂肪含量發生了變化。

3、晚上

如果大家仔細觀察，肯定會發現晚上稱體重的時候是我們一天中最重的時候，這是因為晚上的時候，我們的身體經過了一天的工作，體內的出水量以及儲糖量都達到了一個比較高的值。因此晚上的體重最不可控。

​三、總結

體重秤上的數字牽絆著每一個女孩子的心。但是對於每一個想要減肥的女孩子來說，並不應該被體重秤上的數字左右我們的心情。在減脂期間，也許軟尺比體重秤更適合我們。所以在減脂期間也不要過度關注體重的變化，也要學會關注我們身體圍度的變化。