導語：現在的上班族，尤其是到了中年的男性，差不多都會有一個啤酒肚，或許因為經常在外喝酒應酬，或者自己也有喝酒的愛好，種種原因，身材是越來越走樣，想減還減不掉，今天就來給大家講解一些啤酒肚的相關事項，希望能對大家有幫助。

閱讀文章你將了解到：

1、啤酒肚的危害

2、如何有效的減掉啤酒肚

一、啤酒肚的危害

1、嚴重影響心肺功能

在我們身邊就會發現，有啤酒肚的人，很容易感覺疲憊，可能稍微一運動就容易氣喘吁吁的，對於這樣的人，可能正常的生活運動就非常的吃力，更不要說專門的去運動，去鍛鍊了。而心肺能力的下降，將影響生活中的很多事情，比如沒法爬樓梯，沒法長距離走動，這對於心肺健康也會造成一定程度的影響。

2、產生內肥胖，引起代謝紊亂

有啤酒肚的人，可能在外表上看起來不是非常胖，但是為什麼體重卻很重呢，原因就在於，體內的脂肪不再堆積在皮膚下面，而是附著在了體內的器官上面，這就對於器官的正常運轉產生了影響，很容易造成器官衰竭，對於自身的健康是一種潛在的威脅。

3、影響美觀，甚至影響家庭和生活

天天挺著大肚子，對於體態的美觀就造成了很大的影響，對於夫妻之間的生活也有很大的影響，每個女人都希望自己的男人強壯，可是啤酒肚的存在，很明顯和強壯的體魄相反，對於家庭和平時的生活造成了嚴重的影響。

二、如何有效的減掉啤酒肚

1、注意飲食

啤酒肚，顧名思義就是喝啤酒等飲品太多，可能有許多的工作上的應酬，但是為了自身的健康，還是希望能夠在自己的能力范圍之內，良好的選擇飲食，讓自己的身體進入另一個環境，這樣才能讓身體得到休息，飲食的改善，也能幫助身材體態的改變。

2、適量的運動

有氧運動是脂肪的克星，經常參加有氧運動能夠有利於減肥。可能剛開始接觸有氧的運動時比較難受，因為身體可能從來沒有過運動，但是不要因為這種不適應而放棄運動，可以適當地減小運動的量和運動的時間，再配合上飲食，一定能夠給自己身體一個改善，只要能堅持下去。

3、改變不良習慣

如果生活中是一個很懶，不注意生活作息的人，從現在開始，希望你能夠做出改變，晚上經常熬夜的人，在以後的晚上盡量早睡，一日三餐要按時吃，不能這頓不吃，那頓不吃的，有一個好的生活習慣，能讓自己的身體改變非常大，希望大家能做到。

結語：相信有啤酒肚的人，也在受啤酒肚的困擾，也感受到了生活的壓力和影響，其實，啤酒肚並不難減，關鍵就是我們能不能邁出第一步，只要自己肯付出，一定能夠有收獲的，今天講述了啤酒肚的危害，也希望引起大家的注意，加油。