導語：對於我們來說，跑步是我們所接觸最多的一項運動。跑步對場地並沒有太高的要求，只要大家能堅持下去，那麼對我們的身體就有極大的促進作用。跑步雖簡單，但不是所有人都適合跑步，快來看看有沒有你。

那麼哪些人不適合跑步呢？

1、心血管功能不良、糖尿病等慢性疾病

在跑步的時候，我們首先以糖原為主要的能源物質，當運動時間逐步延長時，我們體內的糖分會逐步減少，容易引起頭暈的感覺，對於一些糖尿病、血壓高的人來說十分危險。與此同時，在跑步時我們的心血管需要承載更多的血量，如果心血管功能不良，那麼也不適宜參加跑步運動。

當然了，對於有這些疾病的朋友來說，不一定非要進行跑步運動，一些中華傳統養生體育項目也是健身的較好手段，比如說我們常見的太極拳，實在不行大家還可以去慢節奏的扭秧歌，到公園去慢走，活動活動手臂、腿部，能夠幫助我們保持良好的身體狀態。

2、臀部力量弱

很多人認為，跑步主要與我們的腿部力量有關，其實不然，臀部肌肉對我們跑步有很大的影響。如果我們臀部力量薄弱，那麼在跑步時頻繁的震動會導致我們骨盆發生輕微移位，容易導致我們身材走樣，因此對於臀部力量薄弱的朋友來說，不宜馬上進行跑步運動，但是我們可以先加強臀部肌肉力量。

那麼怎麼訓練呢？我們可以採用深蹲、硬拉等方法，可以有效地刺激我們臀部的肌肉，防止骨盆變形，同時還能增加髖關節的穩定性。

雖然跑步是減脂的很好方法，但是對體重太大的朋友來說，跑步並不是一項好運動。因為在跑步的時候我們的膝關節需要承受身體的重力，而且相比於靜止狀態下，慢跑時我們要承受的重力要增加3倍以上，因此如果大家體重太大，那麼一定不要陡然進行跑步運動。

但是這並不代表大家不能進行跑步運動，那麼怎麼辦呢？我們先可以通過其他一些方法幫助我們減輕體重，比如說可以去健身房進行蹬車運動，去游泳館進行游泳運動，這對於我們減脂都能起到不錯的效果，當我們的體重下降之後再進行跑步運動也不遲。

結語：通過對本文的閱讀，相信大家明白了一個道理，跑步並不像我們所想像的那麼簡單，跑步也是有禁忌的，對於體重過高、心血管功能不全、慢性疾病患者、臀部力量弱的朋友來說，跑步並不是一件好事。

但是大家也不要氣餒，鍛鍊的方法有很多，我們可以先改善自己的身體狀態，然後再投入運動，當然了，其他的一些運動方式對我們的身體也有極好的促進作用。

希望小編的文章能夠給大家帶來幫助，如果大家身邊有上述不適合跑步的朋友在跑步，那麼請勸說他停下來，以免出現意外事件。如果大家喜歡，歡迎在下方評論！