導語：最近我去參加老同學聚會，在初中時期的胖女生已經變身成為了好身材的女神，看上去真的是魅力十足，令我心生羨慕。她告訴我們，她堅持跑步了半年，通過跑步運動，讓自己變成了現在的漂亮模樣。跑步竟然可以帶給一個人這麼大的改變，今天就讓我們看看跑步到底可以給我們帶來什麼好處。你相信嗎？一個普通的女生，通過跑步變身成了女神。

一、跑步給我們外形的改變

我把跑步給人體帶來的改變分成了外在與內在這兩個方面，首先讓我們來看看跑步，可以給我們外形帶來的改變吧！

（一）減肥瘦身

跑步可以幫助我們減肥瘦身，因為跑步運動可以幫助我們消耗糖原與燃燒熱量，堅持進行跑步運動，就可以讓我們瘦下來了。如果你想要通過跑步瘦下來，需要每天都進行這項運動，一天至少進行30分鍾以上的跑步。

（二）優化身材曲線

跑步可以幫助我們優化身體曲線，因為堅持進行跑步運動，可以幫助我們鍛鍊出肌肉，當肌肉提升到一定程度時，可以幫助我們練出背部，胸部，腹部，腿部的線條。你會發現經常進行運動的人，身體有著一定的肉感，身體曲線和普通人是完全不一樣的。

（三）養成挺拔的形體

跑步可以幫助我們養成一個挺拔的形體。因為堅持進行跑步，可以幫助我們鍛鍊到肩部、背部、胸部與腿部，可以幫助我們改善駝背、縮肩、盆骨前傾與羅圈腿，當這些不良的外形問題被改善掉後，就可以讓我們擁有一個非常挺拔的形體了。

二、跑步給我們內在的改變

看過了跑步可以給我們外形帶來的改變，接下來讓我們看看跑步可以給內在帶來的改變。跑步對於我們的內在也是有著很大的正面影響的。

（一）改善心情

跑步可以幫助我們改善心情，其原理是我們再進行有氧運動的時候，大腦會分泌內啡肽這種誤，從而幫助我們驅散不良的情緒，讓我們擁有一個愉快的好心情。經常進行跑步運動，我們會一掃負面的情緒，長期保持好心情。

（二）讓我們更自律

堅持跑步，可以讓我們變得更自律。因為長期堅持一件事情，對於我們來說是一種挑戰，當我們在進行這種挑戰的時候，自身也會不斷地突破，從而幫助自己養成自律的品質，自律的品質對於我們的生活與學習都是非常有幫助的。如果你可以堅持進行跑步，就一定可以讓自己擁有這樣的良好品質。

結束語：看到這里，我們對於跑步可以帶給自己的改變，已經有所了解了。原來跑步這麼神奇啊，再普通不過的女生，通過跑步來了一個大變身。跑步可以給我們這麼多的好處，可以給我們這麼多的改變，如果你也想要從一個普通的女生變身為一個女神，就一定要從開始堅持進行跑步運動。