導語：古往今來，量變達到一定程度，必然引起質變，無論是水滴石穿，還是鐵杵磨成針，都驗證了這個真理。對於減肥時期的我們也是，當我們進行了一定的減肥訓練之後，通過量的累積，我們應該會看到質的變化。但是為什麼你的減肥沒有成效呢？你看看你是不是有這四個飲食習慣，接下來和小編一起來了解一下吧！

通過本篇文章的學習，你將會了解到以下內容:

1、減肥期間的不良飲食習慣

2、減肥期間的合理飲食習慣

一、減肥期間的不良飲食習慣

1、零食戒不掉

我們減肥期間，可能會控制自己的飲食，在我們吃得少的情況下，餓了的話一般情況就會拿零食來填我們飢餓的肚子。要知道零食雖然看起來只有小小的一份，也沒有太大的重量，但是零食所含的熱量，是我們吃的飯的好幾倍。長期下去我們非但不能達到減肥的目的，還有可能會因為吃零食而變得越來越胖。

2、吃飯就愛湯汁拌飯

我們吃飯的時候，往往為了不浪費菜餚，通常情況下都會湯汁拌飯。在菜餚的湯汁中，我們會有大量的油，這些是導致我們減肥失敗的原因。如果材料真的很好吃，湯汁很鮮美，在一定程度上也會增大我們的食慾，讓我們因為湯汁鮮美而吃得更多。

3、邊追劇邊吃飯

大多數年輕人都會邊吃飯邊追劇，看著自己喜歡的電視劇，吃著自己喜歡的飯菜，這是多麼幸福的事情。但是如果你處在減肥期間，這樣的飲食習慣就會有吃不完的飯和減不完的肥。在我們看電視劇時，我們大腦會緊跟著劇情走，這個時候大腦就沒有時間來管我們多少飯了，我們通常要比平時不看劇吃的多得多，生動的劇情也會增進人的食慾，讓我們吃得更多，減肥不見成效。

4、碳酸飲料替代白開水

我們可能從小到大都不喜歡喝白開水，小時候喜歡喝甜甜的飲料的習慣一直到我們長大。可能你覺得這都是水，也沒有什麼不一樣，但是你要知道，這些甜甜的水裡含有太多的糖，這也是我們減不下來的原因。當我們已經習慣用碳酸飲料代替白開水時，我們減肥就註定很艱難。還記得之前有人說過，我每天就吃點洋蔥喝點茶，為什麼我還胖呢？吃洋蔥吃的是肯德基里的洋蔥圈，喝茶喝的是甜味兒十足的奶茶。

二、減肥期間的合理飲食習慣

1、早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

2、少鹽少油，飲食要清淡。

3、零食碳酸飲料要拒絕。

4、寒涼食物要少吃，沒事多喝點熱水。

結語：當我們下了決心要減肥時，我們就一定要注意自己的飲食習慣，不然減肥往往是無功而返，不見成效。希望各位小仙女及時改正自己的不良飲食習慣，注意自己的飲食，讓我們也可以在減肥的道路上見到成效，還記得有人說過：一個連自己的體重都不能控制的人註定成就不了什麼大事情。女生最好控制一下自己的體重，為了自己的體形外表，加油努力吧！記得和小編一起打卡！