話題背景：現在女性進健身房鍛鍊已經是一件比較常見的事情了，但是每個鍛鍊的女性是否對自己鍛鍊的內容感到迷茫呢？而且對自己鍛鍊的效果更不了解，同時伴隨著的還有各種擔心，今天就跟大家多去說一說，女性在進行力量訓練的時候應當注意的問題。

討論點一：女性在力量訓練前後有什麼變化？

還是按照慣例，先來幾張圖片對比一下更加直觀：

看看上面這種圖片，如果一個人只是一味地瘦下去，會好看嗎？如果不是刻意強調，都不敢相信這兩個是同一個人，現在還在猶豫要不要進行力量訓練的你，是不是心裡有些答案了？

這樣一組圖片的對比應該更加明顯，從第一張圖片的身材有些臃腫，到第二張的身材初具線條，再到第三張性感的馬甲線，這些變化不通過力量訓練怎麼可能得到呢？有氧運動讓我們的身材瘦下來，但是想讓自己的身材變的凹凸有致，必須要進行力量訓練。

討論點二：女性在力量訓練中，哪些擔心是不必要的？

在健身中有擔心的感覺是很正常的，畢竟誰也沒有預見到以後的自己是什麼樣子，但是也要結合科學的解釋再去擔心，要不然只能是空擔心，下面給大家介紹接種常見的不必要擔心：

1、擔心練出一身肌肉

其實這個沒必要擔心，如果不相信，大家可以去健身房看看，每一個想要鍛鍊肌肉的男性，在鍛鍊的時候是什麼強度，他們的表情狀態和身體體驗是什麼樣子，在那種環境下鍛鍊的肌肉才能強壯起來，更何況還要加上各種補劑的作用，再看看自己的運動量和鍛鍊強度，是否達到那種程度，更何況女性鍛鍊肌肉的難度要比男性高。

2、小重量的訓練沒作用

很多女性在鍛鍊的時候可能會想到，大重量我拿不動，小重量感覺很輕，對於鍛鍊會不會沒效果呢？我想說的是，肯定有效果的，大重量是為了更好地刺激肌肉來增加肌肉的力量和維度，而女性鍛鍊更多的是讓身材緊致有線條感，並不需要多麼強壯的肌肉，所以選擇小重量還是最好的選擇。

3、擔心自己動作不優雅，影響美觀

對於健身的女性來說，一旦你想健身，在開始的那一刻就應當在心中認定，我是為了自己的目標身材去的，現在的狀態是我遲早要擺脫的，那既然有了堅定的目標，那就不用管多麼艱難，姿勢多麼不好看，你能為了自己的身材而努力，你就是最美的。將自己的面子放下，只有練出好身材的那一刻，才是你最閃耀的時刻。

綜上所述：經過幾組圖片的對比和相關擔心的解答，不知道你對於力量訓練是否有一定程度的了解了呢？力量訓練並不是男性健身的專屬，女性健身同樣需要力量訓練，好的身材從來不是瘦出來的，而是點點滴滴練出來的，希望你能認識到力量訓練的 重要性。