導語：今天本文講給大家討論一下關於小肚腩那些事！因為在現實生活中很多的朋友都被小肚腩深深地困擾著。

我們的腹部位於身體的中轉部位，分布著大量的消化系統，所以這是我們人體最容易發胖的部位。相信在日常生活中，最容易出現小肚腩問題的往往是那些長期久坐的上班族，他們缺乏運動，常常吃完飯就要坐下開始工作，這更加速了脂肪在腹部的堆積。

一、關於腹部減肥你不知道的兩大誤區！

1、仰臥起坐可以減少腹部贅肉

這應該是腹部減肥中最大的謊言了！因為仰臥起坐並不會減少我們腹部的贅肉，甚至長期鍛鍊還會出現越減越肥的狀況。因為仰臥起坐鍛鍊的是我們的肌肉，並不會達到減脂的效果。

如果我們沒有先進行減脂，就進行了仰臥起坐運動只會適得其反，導致我們的腹部成為一個大肌肉塊，影響後面的減肥。

2、不吃主食可以減輕腹部贅肉

在很多女性的心中，主食就是減肥的萬惡根源，因為主食中含有大量的碳水化合物和蛋白質還有糖類，這些物質就是引發肥胖的根本。因此越來越多的女性加入了不吃主食可以減肥的隊伍。這種想法是嚴重錯誤的，不吃主食不僅僅達不到減肥的效果，還很有可能導致身體肥胖。

因為我們的身體有自己的保護機制，身體內部的各項能量之間都是相互協調和平衡的，當我們的碳水化合物和蛋白質攝入量不足的時候就會引發我們的身體保護機制，從而脂肪消耗減少。

二、關於降低腹部脂肪的六個基礎動作，還等什麼，馬上練起來！

動作一：側身抬腿

動作二：俯臥兩頭起

動作三：側軀體抬腿

動作四：交替抬腿

動作五：游泳式

動作六：仰臥屈膝

小結：腹部的線條對我們的穿衣有很大的影響，所以我們一定要加強鍛鍊，收獲緊致完美小腹。大家在鍛鍊的時候一定要注意身體安全！根據自己的身體體質來進行鍛鍊，不要盲目從眾。另外適當的熱身運動對於我們的鍛鍊也是有很大的好處的，因為我們的身體在沒有開始健身運動之前，肌肉處於緊張狀態，熱身運動可以幫助我們將肌肉溫和的舒展開來，以更好地應對後面的高強度鍛鍊。