導語：我要減肥這四個字已經成為女生說話頻率最高的一句，經常聽見身邊女性朋友說這句話，果然肥胖已經成為了很大社會問題，在這個看臉的社會，矮胖就要遭受白眼與鄙視，雖然這種現象很少，但還是存在的，人們的三觀因為肥胖而發生扭曲，就連小學生也這樣。

我們要正確看待這種現象，肥胖人群也有自己的困惑，不要不自信，正視自己才是良好心態，只有發現了缺點才能想法設法去改善。三觀不正是可以改變的，肥胖問題也能改變，一個人從胖到瘦足以引起別人的視線，為了自己也要減肥，讓我來拯救你吧，不要盲目減肥。

盲目減肥的雷區有很多，從眾心理很可怕，大家不要跟風，減肥瘦身之前，先調整好心態，這是第一點，不要盡快投入進去，新鮮感過去後就會放棄。端正心態，將健身運動看成一件有意義的事，而不是必須跟風做的事，杜絕從眾心理，才能有效避免踩雷。

心態放鬆後也不要著急運動減肥，心急吃不了熱豆腐，還要制定一份適合自己的減肥計劃表，制定表格的前提是按時做到，沒有計劃表的減肥，將會是前兩天積極運動，後期三天打魚兩天曬網，最後就忘記放棄了，這就是計劃表的好處，能夠時刻暗示我們正在減肥中。

適當的健身運動，不要做超出身體承受之外的運動，避免受傷。運動時間不宜過長，長時間的運動使得乳酸堆積，身體不僅會酸痛不已，還會將健身效果大打折扣。所以，運動時間的長短與效果並不掛鉤，並不是運動時間越長，瘦身效果越好。

合理的健身運動還是不夠的，還要養成良好的生活習慣，早睡早起有助於身體新陳代謝，新陳代謝越快瘦身效果越好，千萬不要熬夜，熬夜破壞身體平衡。學會控制飲食，多吃些含蛋白質類食品，有效增肌。我為大家整理出一套專業的健身運動，不妨跟著試試。

1.輕微伸腿運動

2.下彎腰運動

3.扶脖子左右晃

4.坐著轉身運動

5.支撐抬腿運動

6.支撐伸腿運動

結語：一件有意義的事有助於提高生活質量，我想你早已看到這肥胖的身體不順眼很久了吧，既然這樣那就按照我的方法快快減肥吧，有效的健身是最直接有效的減肥方法，千萬不要節食和吃減肥藥，身體會承受不住的。