導語：如果真的想通過健身改變自己的身材，改變自己的現狀，那麼這一定是一個漫長的過程，要知道短短的幾個月是不會看出太明顯的變化的，你需要最少堅持一年往上。因此，有很多人將健身當作一場旅行，一定是一場自己親身去感受，增加自己的閱歷，增加自己知識的旅行。他們在旅行的最開始，我們就需要先了解健身的注意事項。

1、健身當中有關於熱身的注意事項

健身之前的熱身就如同我們旅行之前的准備工作一樣。如果缺少了熱身，那麼你在健身的過程當中會容易受傷，並且身體出現不適應的狀態。要知道，健身之前充分的熱身能夠讓我們的血液更加流暢。提高身體的溫度，就能夠讓我們的身體以最快的速度進入運動的狀態當中去。

運動之前的喝水其實也是熱身的一部分，大家千萬不要忽略掉。尤其是在特別熱的天氣之下或者特別潮濕的環境之下，千萬不要忘掉補充水分。因為這個時候喝充足的水能夠預防抽筋和中暑的情況出現，能夠讓我們有更多的經歷，更長的時間去運動。

2、關於女生的力量訓練

女生是完完全全可以去做力量訓練的，忽略掉力量訓練的訓練方式是十分不科學的。我們要知道，如果單純的通過有氧訓練減肥只能說減掉了身體的脂肪，這樣很有可能加速女性衰老，對於女性而言，變老和變胖都是不能接受的事情，不要因為變瘦而忽略了變老。所以說，想要讓身材更加完美，那麼一定要加入力量的訓練。

3、關於運動當中的運動鞋

很多人運動的時候都會穿一些平底的帆布鞋，但是要知道這些鞋的底子是相對於薄的，對於新手而言，腳部的肌肉相對鬆弛，所以抽筋和扭傷現在幾率就非常高。所以說，對於剛開始步入健身的人群而言，最好選一些慢跑鞋以及專門運動的訓練鞋，而且最好穿厚底的襪子。對於軟底的鞋子，同樣也能夠讓我們跑步更加輕松一些。

4、健身之後我們應該如何調整

對於專業的健身人士而言，要注意自己在之前運動當中所留下的舊傷。比如說，如果自己的膝蓋曾經受過傷，那麼運動的時候就不要選擇跑步了。飲用過程中和運動結束之後，要切記不要大量去飲水，這樣會導致我們身體各個器官不適應，應該小口喝水。身體才能夠更好吸收這些水分。運動完之後立馬去洗澡的選擇也是錯誤的，應該稍微等一等，先休息休息，大概在運動完之後的半個小時左右，洗澡才是最好的時間段。

​結語：而且關於健身的健身知識，就像我們在旅行之前所做的攻略一樣。如果這些准備不充分，那麼旅行的過程當中就會手足無措，出現走錯路，繞彎路的情況。單身也不例外，所以說，了解健身知識才是我們進入健身旅程的第一要義。