導語：炎炎夏日，在清涼的水中暢游一番，不僅可以降溫解暑，還可以強身健體。這都要歸功於游泳帶來的諸多好處。那麼這項運動到底是什麼樣的？能給我們帶來什麼變化？又有什麼需要注意的呢？讓我們一起來看看吧。

（一）好處多多

游泳的好處實在是太多了。不僅能加強心肺功能，促進血液流動，改善心血管疾病，還能保護關節的健康、藉助流水壓力按摩放鬆肌肉。最重要的是，能給予我們健美的流水型身材。這種身材是普通的有氧運動無法達到的。

（二）選擇多樣

游泳的種類一共有四種：蛙泳，自由式，蝶泳，仰泳。一般人在學習的時候，都會選擇較容易的蛙泳和自由式。蛙泳模仿的是青蛙在水中的泳姿，游起來比較輕松省力，而且可以將頭抬出水面，欣賞周遭的景色，很適合度假喲。

自由式則偏競技類。也是被認為阻力小、游得最快的一種泳姿。大家經常可以在奧運會的現場看到各個游泳健將的颯爽英姿。蝶泳和仰泳就比較難以學習，很考驗技術，但是贏在外形好看。尤其是仰泳，較其他幾種來說，多了一點優雅。

①游泳時最好注意做好防護措施。護目鏡和泳帽都是必要的，好的護目鏡可以防止眼睛因無法在水中睜開，從而導致對於危險情況的未知，還可以防止眼睛被池水感染。戴上泳帽，一是可以保護頭皮不被感染，二是防止發絲被池中的某些東西纏住，而導致意外。

②入池前要先沖一下涼水，或用池水拍打全身，這樣可以使身體適應池中的水溫，防止驟冷而感冒。走出池子後，記得要披上毛巾，防止身體因池水氣化帶走熱量而降溫。毛巾要自備，盡量不要使用公用毛巾，防止交叉感染。

③如果去海邊游泳，一定要做好防護措施。第一是防曬霜，一定要塗上專業的戶外防水的產品，並且定時補塗。海邊的太陽會更毒辣，稍不注意就會曬傷；且防曬霜是有時效的，尤其是出汗又游泳，會發生脫落，必須每個2-3個小時補塗一次。

其次，海水的鹽分是極高的，尤其在被太陽高溫曬干後，會在身上形成一層結晶鹽巴。所以上岸後需要沖洗一下，並換上新的衣服。另外需要注意的是，不要去太遠的海域，距離海岸線越遠，意外就越多，救護也會越不及時。

結語：好啦，看到這里，有沒有覺得充滿了全身的躍躍欲試呢？游泳帶來的好處，可不止是可以泡在水裡乘涼這麼一點喲，它能給予身體的健康方面的益處，才是我們選擇游泳的最終目的。希望大家在讀完這篇文章之後，都能對游泳有所了解，並且愛上這項運動。