導語：在有的人看來，健身和讀書是兩種最低，收效最高的活動了。而有的人又覺得健身需要健身餐，需要去健身館，需要請私教，需要有很多健身器材，所以健身是有一定經濟實力，有時間有精力的人才能進行的。

健身餐，健身器材，健身館，私教，健身的成本真的如此嗎？有不少人都對健身的成本投入和性價比有誤解，今天我們就分析分析健身的成本與收益，看看健身的性價比到底如何呢？我們該如何平衡這其中的厲害呢？

一、投入

1、時間成本

健身的時間投入毋庸置疑是比較巨大的，對於並不以健身為主業的人來說。健身的次數一般來說大概在一周有二到四次，健身的運動時間加上熱身和訓練最少一個小時，通常需要一個半小時。還有路上來回，健身後的清洗工作，至少需要兩個半小時至三個小時。

除了以健身為主業，工作時間較少的職業，還有極度自律的人，多數人缺乏健身的時間。這個時間雖然不是擠不出來，但擠出時間健身，其他的社交時間，就基本上都沒了。所以，健身的時間投入成本是巨大的，並且健身不是立竿見影的，需要長久以往的堅持。

2、金錢成本

事實上，健身並不是一項所謂燒錢的活動。相比其他的一些娛樂活動來說，健身的花費並不算很高，對一般人而言。首先，健身卡大概在1500－2500每年，部分地區或者會員可能還有更多的優惠，交通費用和飲食費用的話，就一般普通的健身來說，只能算一小部分開支。除了職業健美或半職業健美員，其他人不需要在飲食上投入大量資金。

其次，所謂的健身器材，其實若不是傳說中的「土豪」到也確實沒必要往自己家裡采購健身器材，去健身館就已經足矣了。若有錢把自己家中打造成專屬健身館，也就不太會在意這部分的支出了。剩下水和蛋白粉的價格大概也就是平常與朋友一起聚餐一頓的價格。

3、私教費用

其實就一般大多數人而言，在考慮健身成本的時候，私教費用並不需要考慮進去。因為健身房的私教門檻相對較低，好的私教太少太少。對大多數人而言，通過科學合理的自學，就完全可以達到自己理想的健身目標了。

二、收獲

首先運動能改善體型、提高身材魅力、刺激分泌多巴胺這些顯而易見的就不說了。通過健身，基本你每天、每月、每年都有進步，包括心肺、肌力、耐力等等體能指標，這些進步當時就能看到，同時生活中的小事也在改變：當你在准備早、午、晚餐的時候，你會考慮自己一天的營養攝入是否均衡。

不僅如此，由於你知道了科學的健身運動方法和正確飲食的方法，你還可以幫助你的父母朋友，解決他們健康上的疑難雜症。你可能還會與一群志同道合的人朋友分享你們彼此的訓練心情。隨著健身時間的不斷增加，你的心態也會慢慢改變，變得更加堅韌。

尾語:健身的投資成本，說大不大，說小不小，全看你怎麼取捨，但健身是一件絕對不會吃虧的事。健身所帶給你的健康，在擁有時，他像空氣和水一樣稀鬆平常。只有在真正渴望時，才能明白他的珍貴。