導語：不得不說健身真的是一項體力活，它不僅需要你對健身的喜愛，還需要極強的毅力，尤其是沒有習慣長期健身的人，剛結束鍛鍊更是感覺身體被掏空一般，真的好想放棄啊，不想再每天勞累了。你只知道暫時的停歇會很舒適，但你知道停止健身的不良後果嗎？跟我一起來了解吧。

一、停止健身各時期的身體變化

1、 停止健身一周後的變化

停止健身一周之後，你的身體以肉眼看不到什麼變化，但隨著時間一天一天的推移，你的心情會變得愈加煩躁，想念起初我們健身時揮汗如雨的暢快和健身後放鬆時的釋然，那是運動給予我們的幸福感和滿足感。

2、 停止健身兩周後的變化

在你停止健身後的兩周，你的身體素質會相較於健身時開始下降，而且心肺功能也會變得比當時差，再加上如果這個時候暴飲暴食的話，你的脂肪細胞會慢慢擴大，身材也會有變形的趨勢。

3、 停止健身一個月後的變化

一月的時間足以讓你的健身功底消磨殆盡，在這個時間段，你的身體素質就開始下降了，你開始一運動就變累，跑步尤其明顯，你會感受到大腿力量下降，大腿肌肉在跑步時抬起變得十分笨重，速度也不快了，更沒有之前輕鬆了，胳膊處的力量也變小了，身體沒有功底進行高強度的運動。

4、 停止健身兩個月後的變化

在兩個月這段時間，你的體內已經堆積了更多的脂肪，身體開始變形，與此同時，你的全身各部分肌肉都會有喪失，之前健身的成果正在慢慢消失，整體的健身水平更是處於下降的階段。

5、 停止健身三個月的變化

停練三個月，多麼可怕的一個數字，三個月足以摧毀你的健身習慣，辛辛苦苦養成的健身習慣因為你的懶惰而終止，健身習慣的消失會讓重新運動變得更加困難，而且這個時候你的各項體能已經嚴重退步，這個階段你對自己的信心已經消磨殆盡，身材也已經由好變壞，我想這個時候你就再也沒有信心繼續了。

二、如何適當的小小懶惰

懶惰是每個人的天性，可以理解你的一時懶惰，但是放肆自己的懶惰無疑是最最錯誤的選擇，起初決定健身的心情一定是激動的，堅持了許久的健身習慣如果不能堅持下來就會打破你的全盤計劃，如果這三個月你是一路健身走來，也許不會看到特別大的進步，但倘若你荒廢了，那就像練了多年的武功，一夜被廢。

如果你真的想休息一段時間也可以，但最好不要超過五天，而且在這五天內也要注意飲食，不能自暴自棄，否則的話，脂肪也會很快找上你。而且可以保證基礎的體能訓練，以免身體素質下降，影響你的整個健身計劃。

結語：健身不易，一定要妥善的安排自己的健身計劃，可以暫時休息幾天，但一定不能貪戀懶惰，堅持是一種品質，健身的辛酸我們體會過，健身的快感和成果是它給予我們的禮物，堅持下去吧，自律終將使我們更加美麗！