導語：高挑的身材是每個女生都希望獲得的，但無奈現實不給力，眾多女性被小腿粗壯所困擾，怎麼樣都顯得又胖又矮，如果你有相同的困擾，還等什麼呢？快點跟我來看看你屬於哪種小腿粗壯，然後對症下藥吧！

1、肥肉型

腿上肉十分軟，一捏起來就是一堆肥肉，看起來就是肉肉的，軟軟的，看起來很不協調。

這種腿型一般都是由於過量食用高糖和高脂肪食物，簡單地說就是我們平時所講的虛胖，聽到虛，你是不是有些竊喜呢？那我們究竟要怎麼解決它呢？

最方便的一個方法是紅辣椒泡腳。每天都要泡腳，放上五個或者多一兩個的干紅辣椒，看自己的承受能力，一定要保證腳部沒有傷口的，水熱時將紅辣椒汁水泡出來之後，就把水溫度調至到四十度，泡完腳就開始揉腿部粗的位置，揉到松軟再睡覺。要每天堅持哦！

這一方法可以促進新陳代謝，促進你的小腿脂肪燃燒，讓你的身體代謝更加順暢。

2、水腫腿

水腫腿就是按下去很快就彈回來的小腿。

消除水腫腿的辦法，首先有十分鍾快速瘦腿法，主要是去除浮腫的，在出去之前開始按摩，讓身體排出多餘的廢棄物，抬高腿休息休息，就可以看起來瘦一點。按摩時要注意用雙手手掌全部貼在小腿肚子的周圍，雙手統一向上交替撫摸，一共做上十幾次，使得小腿腿肚變的很熱為止，再者有高抬腿法，睡覺時把腿放在比心髒高的地方，可以用被子把小腿墊起來，這個方法一定要堅持，慢慢地會有所成效。

3、肌肉腿

肌肉腿的小腿肌肉捏起來堅硬結實，又粗壯。

這樣結實的腿型，一定要減少無氧運動，否則肌肉會更加健壯，例如跳繩，劇烈跑步等活動都要盡量減少，這樣的腿型第一步就是要軟化肌肉，軟化肌肉一般通過拍打的方式，坐在瑜伽墊上一腿抬高成直角，一腿放平，用手來回敲打小腿肌肉，做上十分鍾換另一隻腿，每天長此以往。

肌肉軟化之後，進行減脂運動，跑步，啦啦操之類的，要記住的就是需要熱身，讓自己的身體熱起來再進行運動，運動的過程要注意呼吸速率穩定，鍛鍊結束後要進行拉伸動作，左腿站立，右腿抬高在壓腿處，進行拉伸，同兩手進行拍打工作，同理，進行左腿的拉伸，堅持十分鍾結束鍛鍊。

健身瘦腿是一個難熬的過程，因為它是慢工出細活的操作，如果你焦慮難耐，那麼是很難成功的，迷人的小腿曲線打磨起來需要堅持不懈的努力和合適的方法指引。

結語：小腿粗的各種問題都有它的解決辦法，而這些方法的理論都大同小異，關鍵的都是在與實踐，在於你自身的努力，健身的過程無人能夠代替，你熬過的所有孤獨和苦累都會成就更好的自己，成就更好的身材曲線。快行動起來吧！