導語：其實生活中大多數的事情都是枯燥乏味的，因為每天並沒有太多的驚喜出現，那麼我們是怎樣做到十年如一日地去做同樣的工作呢？其實也只是因為我們已經習慣了，因為習慣成自然。當然，在習慣的前提是我們並不討厭這份工作，自己的接受力足夠接納這份工作。其實，如果你不喜歡自己的工作的時候，總會想著去放棄，甚至停止一段時間之後就很難再拾起它了。

對於大多數人而言，其實健身訓練就是一件不容易讓人喜歡的事情，但是現在健身的局面是怎樣的呢，開始健身的人越來越多了。要知道如果一旦開始健身，那麼就要改變之前的生活節奏，甚至很多生活習慣。犧牲掉自己難得的閒暇時間，所以人們就說那些能夠堅持健身的人就是逆天而行。那麼這些人他們是怎樣做到的呢？

1、利用自身的內分泌

很多人之所以能夠長期堅持健身，就是因為他們已經享受了健身過程當中的感覺。你會發現當你開始健身或者運動的時候，讓自己鍛鍊的過程當中出現短暫的愉快感，而且也有前所未有的輕松感。剛健身的時間長了，就會覺得健身是會獲得快樂的，正是因為這一點，所以很多人都會說健身能夠讓人上癮。

2、找到健身的意義

很多草草放棄健身的人，他們對健身的認知還不多，甚至可以說對健身是盲目的。其實當你真正地找到健身的意義之後，就會更加有動力堅持下去。首先，我們需要確立一個健身的目標，然後對這個目標持續保持著熱情，我們就會一直去努力，一直去找尋這個目標。

方法其實也很簡單，可以通過照片或者日記來記錄我們身體的變化，肌肉的變化以及體重的變化。如果可以的話，也能夠和其他人去分享，分享自己的成果。

當我們遇到瓶頸期的時候，不妨回憶，回憶自己一路走來的變化，你會發現這些都是自己努力過的證據。你也不會輕言放棄了，因為一旦放棄，之前的一切就全部消失不見了。

3、學會自己給予自己獎勵

其實對於自己而言，最大的獎勵就是身材得到了改變，當然，除了這個之外，可以給自己一些實質性的獎勵。在短期內如果有一定的變化，那麼可以獎勵自己一頓豐盛的大餐，或者一個喜歡了很久的東西等等。每一周給自己一個健身的獎勵物品，長期以往我們就會慢慢地養成健身的好習慣了。

結語：沒有誰是天生愛健身的，那些真正堅持健身下來的人，也是通過一次又一次的掙扎，慢慢地愛上了健身。因為人天生的惰性，所以很多人沒有辦法堅持健身，可是我們可以多想一想健身的好處，當你健身成功之後，不僅會獲得好的身材，好的生活習慣，更加優秀，完美的你，更加健康的身體，更加自信的你這都是通過自己的努力所換來的。