導語：很多普通健身人士所能選擇的有氧運動真的非常少。除了跑步之外，就是騎自行車了，因為游泳，跳繩這些有氧運動，要麼對體能有一定的要求，要麼對技術含量有一定的要求。因此，動感單車成為了有氧鍛鍊當中非常常見的一種，並且深受上班族的喜歡。

一組動感單車下來能夠讓你大汗淋漓，不僅鍛鍊到了身體過程當中也能夠。宣洩情緒，減輕壓力。正是因為他充滿趣味性的運動方式，成為了現在年輕人健身的首選。同時，動感單車也成為了健身行業當中一種時尚的訓練方式。

1、為什麼大家都迷戀動感單車

首先是動感單車，當中有節奏的音樂能夠讓全身的肌肉以及關節被激活，讓你瞬間屬於興奮狀態，激起你運動的興趣，從而獲得更好的健身效果。

而且動感單車的操作性是比較簡單的，即使你不會騎自行車，也是可以輕松上手的。對於阻力可以自行去選擇，鍛鍊著可以有序的選擇自己合適的重量。

動感單車和跑步，這兩項有氧運動比起來，單車在增加肌肉方面的效果會更好，同時也能讓體內多餘的脂肪燃燒，也就是說減脂的效果會更好一些。

單車，在促進心肺功能方面效果也很明顯，並且能讓你的代謝正常運行，也能讓血液循環速度加快。經常做動感單車，這項運動能夠有效的降低心血管疾病的風險。

2、動感單車有哪些騎法

其實動感單車的選擇性無非就是在速度方面進行改變，有慢速有快速，以及慢速和快速的配合。速度較慢的話，能夠讓訓練者的心率保持在65%以內。基本上訓練時間超過20分鍾之後，體內就會燃燒更多的脂肪，會更加有利於肥胖者。

速度較快的話，能夠讓訓練者的心率保持在85%以上。此時身體就如同在做無氧運動會，讓大腿肌肉的運動能力大大提高，並且讓我們的運動水平也大大提高。

最後就是兩者相結合的方法，可以讓鍛鍊效果更加明顯一些，並且這種方法在動感單車當中是最有效的。但是對於剛剛接觸動感單車的訓練者來說，需要完全掌握了單車的技巧，才靈活改變單車的速度，否則非常容易出現傷害。騎動感單車的時間盡可能掌握在30分鍾左右，建議每周可以將頻率保持在四次左右。如果膝關節有過傷病的情況，那麼不要輕易去嘗試這項運動。

結語：關於動感單車的話題就要告一段落了，它能夠帶給我們的好處還有很多，不要一說減肥就盲目的去跑步，其實換一換有氧的種類會讓你的身體有一個新的蛻變。而且動感單車在訓練過程當中會讓你覺得時間過得很快，因為它的趣味性能夠讓你在健身當中感到快樂。希望以上的講解能夠對想要了解動感單車的朋友有一定的幫助，這樣就不會走進健身房的時候，不知道該做什麼有氧運動了。