導語：減肥是什麼？就是脂肪變少，體重變輕，看上去苗條，可能都有過減肥的經歷，尤其是愛美的女性，認為瘦下來才會更好看，追求骨感美，每天都心心念念著減肥，想減肥首先來了解一下這些事吧，也許會幫助你避開減肥雷區，達到事半功倍的效果呢。

一、今天說一下減肥一定要知道的誤區及建議

（1）別以為吃油脂就會長胖，如果一點油都不吃的話，是不健康的，減肥會變得很難。
（2）光吃水果減肥，可能你覺得很好，其實你會越減越肥，絕大部分水果中的糖分都很多，所以在吃水果的時候還是要當心適量。

（3）減肥不是只吃西蘭花雞胸肉，減肥也可以吃任何你想吃的東西，只要能製造出熱量缺口就可以，簡單的說，就是消耗大於攝入，你就會瘦。

（4）不是天天運動就會減肥成功，熱量缺口是非常重要的。

（5）節食減肥不可長期使用，不然只會越來越胖，因為基礎代謝在不斷的下降。

（6）壓力也會讓你變胖，我們要適當的緩解壓力，陶冶心情，多一些活動，比如聽音樂，跳舞，游泳等等。

（7）你以為你吃的很少，其實，巨多無比，能量比較高。

（8）你以為無糖飲料就萬無一失，其實依舊會偷偷讓你長胖。

（9）在例假期間不要以為吃了就不會長胖，吃多了，一定會胖。
（10）完全戒掉碳水化合物會影響到身體的健康，比如說低血糖，記憶力減退，例假消失或者推遲。
（11）不要認為不睡覺會瘦，其實不睡覺一定會胖，充足的睡眠可以讓減肥變得更有效。

（12）一定要喝水，喝水不代表讓你代謝提升，但是不喝水，代謝一定會慢。

（13）沙拉是一定可以減肥的，但是沙拉醬一定會讓你長胖,所以在調配沙拉的時候，最好用油醋汁。
（14）蔬菜吃到撐，有利於減肥，清炒和水煮都是可以的，少油少鹽是關鍵。
（15）適當的吃雞蛋，有利於減肥雞蛋中的優質蛋白是人體必須的蛋白質。
（16）市面上出售的各種各樣的酸奶，其中的糖分都比較多，完全不利於減肥，只有純粹的無糖酸奶才有利於減肥。

（17）最後一條減肥，不要戒葷，而是有選擇的吃，把紅燒肉變成蝦肉，魚肉或者雞胸肉，牛肉。

二、喝水的冷知識

1、早上剛起床，僅僅兩杯水就可以讓新陳代謝提高20%以上，對提高代謝非常友好。
2、滋潤腸道華致便秘，降低血液的粘稠度，讓皮膚和氣色都會變得更好，這是任何護膚品都達不到的效果。
3、水可以調節體溫，在運動中及時補水可以防止體溫迅速升高，會避免你覺得運動，又苦又累。
4、那些說喝水水中毒的，只有在一小時之內狂飲四升水，才有可能會水中毒。

結語：最後還要提醒大家一下，減肥並不是只注重體重，而是要結合體脂率，身體的各個圍度，包括胸圍、腰圍、臀圍、腿圍等。另外，減肥還是要好好吃飯，節食並不能實現最終減肥，反而還會讓身體健康遭殃，減肥之前先了解這些冷知識，再開始吧！