導語：很多人肯定都想瘦吧，特別是那些比較胖的美眉，包括我自己也是，我自己本身也是一個比較有肉的女生。也想盡了各種方法去減肥，鍛鍊，飲食以及其他一些方面，
發現都不是很管用，無意間在朋友那知道了她的減肥方法，下面給大家說說吧，讓我們一起變瘦變美吧。
減肥就是要管住嘴，動起小腳。合理節食，要注意，不要一下子選擇不吃，吃還是要適量的，可以在不同的時間吃不同的蔬菜以及水果來墊墊肚子。運動也是必不可少的哦。對於我們一些不喜歡運動的人來說，快走是一個很好的方式哦。能夠讓我們這些 不愛
運動的人堅持。給大家一個提醒，快跑也要注意正確的姿勢，要抬頭挺胸，大步往前走，手臂也要動起來哦。每天堅持走40分鍾，可以有效地瘦大腿哦，讓我們一起加油吧。
飲食方面也要注意哦，下面給大家分享一個七日早餐塑身秘訣。
第一天，我們早上吃啥其實是一個好消化的時候，早上，一杯牛奶，一個雞蛋，吃點小零食解解饞也不會長胖哦，在吃中飯前可以先吃一根香蕉來填飽一下肚子，中午一碗絲瓜湯，或者冬瓜湯，半小碗雞胸肉，有時間也可以水煮一個西蘭花哦，下午有條件可以
來杯酸奶哦，到了晚上，一個蘋果或者一個玉米搞定就可以嘍。飯後可以走40分鍾左右哦，就當散步消化嘍。
第二天，早上可以同第一天差不多，喝點小米粥之類的，饅頭也是可以的，同樣吃中飯前先來個香蕉補充補充肚子。中午吃飯一小碗雞蛋湯，水煮的一些蔬菜。到了晚上，一杯酸奶，一個玉米，再加上一個雪梨。同樣吃好後散步40分鍾左右哦。
第三天，一碗稀飯，一個雞蛋，一個三明治麵包，裡面可以加一點肉，改善一下口味。中午吃一份雞蛋炒番茄，再加個香蕉。下午可以來一份豆腐香乾之類的食物，晚上就吃得比較少一點吧，酸奶和香蕉。同樣的飯後要散步40分鍾左右哦。
第四天，早上來杯牛奶，一片麵包，和一顆雞蛋。中午還是一樣的，吃飯前來一根香蕉填飽肚子。中午來一杯絲瓜湯，再來點水煮的西蘭花。下午還可以放鬆一下看個電視吃個瓜子休閒一下哦。今天的晚上就放縱一次，來一個香蕉，再來幾個泡雞腳。
第五天，早上一杯南瓜粥 一個雞蛋，中午前來個香蕉，到了中午喝一杯綠豆湯，綠豆湯也還有解毒的功效哦，下午來一杯酸奶和一個香蕉，到了晚上一根玉米和一個蒸紅薯搞定今天的美食。飯後散步40分鍾左右哦。
第六天，早上一碗南瓜粥，一個雞蛋，中午一碗涼粉和一根香蕉，到了晚上，今天也放縱一次吧，來幾片牛肉和一個蘋果。
第七天，早上一碗雜糧粥和一個雞蛋。吃飯前來一個芒果補充能量，中午吃一小碗雞肉，晚上來一根香蕉和酸奶。飯後散步40分鍾。
結語：早餐是一天的第一份食物，所以早餐對我們的身體健康非常的重要，所以合理的規劃一天的早餐是非常有必要的，這里小編提醒大家不要盲目地節食減肥哦，不能因為想要快速瘦下來，而選擇不吃早飯哦！