導語：在如今白幼瘦的主流審美中，瘦成為了各位小仙女的追求，在每一口火鍋面前都要猶豫糾結一下，心裡總要默念著吃一口胖一斤，奶茶什麼的，就離你更遠了，那減肥就一定要節食嗎，節食減肥的效果又總是不盡如人意，有什麼快速減肥法讓你獲得好身材呢？

一、節食減肥的危害

節食減肥是非常不健康的，即使你瘦下來了，你的身體也會變得軟塌塌的，沒有力量感，節食減肥還很容易反彈，你節食減肥成功之後，就會忍不住想要吃很多東西，節食之後更讓你更容易暴飲暴食，這種暴飲暴食會讓你的身體更快垮掉。

運動減肥的好處就是可以讓你健康減肥，在保證身體健康的前提下減肥，還會形成優美的肌肉線條，讓自己看上去更加有力量感，不會像節食減肥那樣，節食減肥會有很多歷史遺留問題，運動加上均衡飲食，不僅可以減肥，還可以增強體質，讓自己更加健康。

很多人減肥就是追求體重秤上的數字一定要小，讓自己看上去瘦就可以了，但是這種外表的瘦是不健康的，是你犧牲健康解釋的來的，而運動減肥可以讓你的肌肉形成線條，讓你更加健康，平時健身的話還可以提高生活品質，你今天的自律換來的遠比你想像重得多，但是選擇節食的話，對你身體造成的損害，在你老了以後會凸顯出來。

節食減肥對身體有害，但是還是讓很多人趨之若鶩，大概是因為節食減肥的效果確實挺好的，節食減肥不需要花很長時間，只需要辟穀就可以了，就是因為這種立竿見影的效果，節食減肥，即使節食減肥對身體有害，那想要健康與減肥同時擁有的話，就開始運動減肥吧，那對運動減肥有哪些好方法呢。

二、運動減肥

不管是哪種減肥方法，店鋪是需要一個過程的，不是一蹴而就的，也不是一天兩天就可以完成的，再快速的減肥都是需要時間的，那女生如果不選擇節食減肥這種不健康的減肥方法，還有那些既可以節約時間，減肥效果又明顯的運動呢，減肥也不一定全是激烈的運動，有一些比較溫和的運動也很適合在減肥的時候做。

動作一：卷腹

卷腹這個動作可能對於女生來說，算是比較激烈的了，出汗量也很大，適合女生在家裡或者在寢室做，甚至是在睡覺之前，你也可以做幾個卷腹，卷腹在塑形這一塊的作用也很優秀。

動作二：跳繩

跳繩是一個簡單的動作，但是在減肥方面的作用很大，你挑十分鍾就相當於你慢跑二十分鍾，所以說，如果你想要快速減肥的話，跳繩是一個很好的選擇。

結語：節食減肥不可取，運動減肥更健康，節食減肥對身體的害處已經說的很清楚了，放棄節食減肥吧，你想要減肥，難道運動的時間都節省不下來嗎？運動感減肥的有點那麼多，只要在空閒時間運動一會，即可以減肥，有會得到優美的肌肉線條，何樂而不為呢？