當越來越多女性走進健身房
肌肉和力量
就不再是屬於男性的詞匯
不信就來看看這位現實版「神奇女俠」
出生於1993年的娜塔莎（Natasha Aughey）
來自加拿大渥太華
是一名專業的健美運動員和教練
因其彪悍發達的體格而聞名
和害怕增肌的女孩相比
娜塔莎就喜歡追求強悍的肌肉
多年來一直都致力於力量的提升
以致於大家都稱呼她為「力量女武神」
讓我們來細看下她的身材
健碩的麒麟臂
結實的六塊腹肌
是多少男性的夢寐以求
寬闊的肩膀、厚實的背部
一雙粗壯健美的大腿太過惹眼
誰見了都得羨慕膜拜
她最大的亮點當屬她飽滿的臀大肌
臀圍更是達到一米！
她的臀部肌肉發達到
即使穿上質量再好的運動褲
感覺只要她稍微一用力
褲子馬上就會被撐破
我們都知道
女性的肌肉來得尤其不易
所以可想而知
娜塔莎在背後付出了多少努力
娜塔莎從小就十分熱愛運動
早在高中時期就開始接觸健身
但最初她也只是接觸有氧
並沒有涉及重量訓練
一段時間過去後
她發現自己的身體
在堅持有氧下並未發生多大變化
也沒有形成任何曲線
因此她開始尋求專業健身人士的幫助
畢竟對於歐美國家來說
干癟瘦弱的身材並不受歡迎
所以娜塔莎迫切地想通過健身
來打造屬於自己的好身材
之後在他人的建議下
娜塔莎走進了力量區
想要肌肉怎能少得了器械的錘煉
唯有擼鐵才能塑造出她夢想中的體格
健身並不是一個速成的事情
而是依靠持之以恆的努力
在健身房擼鐵揮汗的她
深深愛上了這種力竭的感覺
娜塔莎驚人的訓練痕跡
來自於她日常中一點一滴的積累
她總是不斷突破自己的重量
一天天用心地雕刻著自己的身體
娜塔莎平時的畫風是這樣的
基本上都是大重量訓練
即使是做熱身動作
也會習慣性上一些重量
訓練過程雖然痛苦
但你想不到的是
娜塔莎最煩的事情卻是上槓鈴片！
因為力量不斷地提高
單單上槓鈴片都得花費很長一段時間
果然大神的煩惱就是比較不一樣
娜塔莎每周訓6休1
她喜歡一個動作做4-5次
然後重復多達25組
下面是她每周的訓練的計劃
第一天-背部訓練
第二天-臀大肌訓練
第三天-胸部和二頭肌
第四天-肩部和三頭肌
第五天-股四頭肌（腿部增強訓練）
第六天-肩部（三角肌後束）
第七天-休息
如今她的力量早已遠超普通女性
甚至可以秒殺不少男性
但她沒有停止自己前進的步伐
只想著變得更加強大
對於飲食
娜塔莎並沒有固定的計劃
但她確保食用營養豐富的食物
她最喜歡的是雞肉、米飯和綠色蔬菜
娜塔莎認為
在達到健身目標的同時
應該盡情享用自己喜歡的食物
才能讓身體處於愉悅
訓練起來也會格外有干勁
女性能練成娜塔莎這種肌肉的
鐵定是鳳毛麟角的存在
一步步地成長到如今強壯的模樣
不知背後度過了多少艱辛時光
娜塔莎通過自己向大家表達了
在審美多元化的時代下
女生並不再是非得小巧瘦弱
也可以勇敢地追求健美的肌肉
每天進步一點點
總有一天
你也可以擁有強壯的身軀！