女神是每個女孩子都想成為的那種，擁有高顏值，優質的肌肉身材，完美標準的Ｓ型。都說女孩子３分靠顏值，７分考打扮，這話確實不假，因為你會看到很多啟示顏值很一般的女孩子，因為會化妝，一樣成為女神！然而沒有衣服好的身材卻用再華麗的服裝都掩蓋不了，你要做的除了瘦下來還是瘦下來，但不要皮包骨，豆芽菜，病態的瘦，而是僅只有型的健美Ｓ型的瘦，擁有這樣性格那的蜜桃臀大概就是女神的一個大進步啦！
前凸後翹標準的Ｓ型肌肉身材是現在這個健身潮流時代大部分女孩子所喜歡和想要追求的，畢竟除了瘦還得很有型才行！那些純粹皮包骨、病態瘦和豆芽菜般的瘦要麼就是體質不好，要麼缺乏健康美，要麼就讓人覺得營養不良，大概只有這樣緊致有型，擁有蜜桃臀的性感身材才足以讓人覺得好看和性格那吧！
這位超級名模以前也經常被人說是微胖界的超模，但是人家經常健身舉鐵，保持者良好的體型呢！終於在不斷的努力和堅持中瘦成了很多國際名模高挑緊致的肌肉身材，擁有前凸後翹的標准Ｓ型身材！看看這性感的蜜桃臀，簡直不要太性感羅！
作為女神，擁有蜜桃臀可是足以展現其女性的性感魅力，在健身房鍛鍊的各種臀部肌肉力量訓練的動作來轟炸臀部肌肉的訓練，要忍受的酸痛，汗流浹背訓練的日子，成就一個擁有性感蜜桃臀的健美女神，在人前炫耀並不是意見很容易的事情！
然而想要練就這樣的蜜桃臀不去健身房舉鐵健身怎麼行？臀沖訓練，硬拉，深蹲都是少不了的肌肉力量徐訓練！你多看到的擁有性感蜜桃臀的女神們沒有哪一個不是經常去健身房舉鐵練出來的，他們付出的汗水和努力只是你不知道而已！所以准備好裝備開始運動吧！
徒手臀橋：4*20次/組
首先找一塊空地和一個瑜伽墊，平躺在瑜伽墊上，雙腿打開比肩略窄，且注意是腳後跟著地，核心收緊，臀部發力向天花板的方向運動，且腿部輔助發力，同時臀部抬起的時候要注意注意力集中於臀大肌且吐氣，在放回置地面過程中吸氣和臀部肌肉的緊張感。
俯臥訓練凳抬腿：4*20次/組
想要獲得蜜桃臀你就得對自己狠一點。接下來這個動作你得找到一個訓練凳，上半身俯臥在訓練凳上，下半身先懸空屈膝，然後吐氣配合臀部發力，雙腿向天花板的方向運動，感受臀大肌和大腿肌肉刺激後酸爽的感覺，堅持處哦！
啞鈴硬拉：４×１５次／組
說到性感的蜜桃臀訓練，怎麼會少得了硬拉呢！不過對於大部分女神來說，剛開始的時候如果槓鈴太重，則可採取這樣的啞鈴來進行硬拉訓練。雙腿平行與肩同寬站立，膝關節在運動過程中保持微屈膝的狀態，在上半身俯身前傾的過程中要注意上半身要挺直，核心收緊，臀部發力，雙手自然懸垂且在下放過程中緊貼著大腿走。在起身的過程中同樣要保持上半身的直立狀態。
啞鈴單腿後上舉：４×１５次／組
與上一個動作同樣的站立姿勢，只是要注意是雙腿變成了單腿，那麼就需要支撐腿發力更多維持整個身體的狠心穩定性，另外一隻腿在俯身後後上舉的過程中盡量伸直，感受臀大肌發力的感覺盡量保持上半身和抬起來的腿保持在一條直線上；然後在起身的過程中要維持核心肌肉的緊張度和臀大肌發力收縮知道身體直立。
臀沖：４×１５次／組
在臀大肌力量訓練中最有效果的訓練動作要數這個臀沖訓練了！首先找好訓練凳和適宜自己的槓鈴重量，身體先上半身橫躺在訓練凳上，下半雙腳外八字支撐於地面上，大腿與小腿呈９０度，盡量臀大肌發力將槓鈴的重量頂向天花板的方向並吐氣，同時在最高點出保持１左右的頂峰收縮，下降時可吸氣，感受臀大肌發力的感覺！
壺鈴搖擺：４×１５次／組
在臀大肌力量訓練中不得不提及的動態負重訓練動作，壺鈴搖擺算是很經典的！兩腿打開呈外八字且比肩略寬，雙手持壺鈴在下降的過程中，上半身要挺直且核心收緊臀大肌發力，雙腿屈膝直至上半身與地面平行的程度即可，起身過程中一定要臀部肌肉發力，將髖關節頂出去，才能真正練好臀大肌，這些動作你學會了嗎！？加油！