在美國，有著這樣一位壯漢，他光頭，紋身，肌肉，似乎符合了我們腦海中第一時間想到的壞人的模樣，但是事實並不是這樣的，他是一位健美愛好者，名叫Ole Kristian Vaaga，健身十一年，目前是一名專業的健美運動員，每年都會參加美國大大小小各種健美比賽，而且經常在比賽中拿到不俗的成績。
碩大的肌肉不是輕如鴻毛的重量可以練成的，圖中我們可以看到他在腿部訓練中，硬拉訓練所使用的槓鈴，重達280KG，我想健過身的朋友都清楚這是一個什麼樣的概念，一般的訓練者，硬拉達到兩倍體重就算不錯了，而Ole Kristian Vaaga卻用280KG作為日常訓練的重量，實在不敢想像他的實力到底可以拉起多重，但是從他那發達的腿部和臀部我們也真的可以看出他的下肢實力很強。
健美本來就是一個磨練，不僅要努力的訓練，還要時間的堆積，因為身體的恢復能力也就那樣，我們只有通過時間的不斷增加，我們的肌肉量才能不斷往上增，我們的肌肉才能更大更厚，圖中的兩邊對比，就是Ole Kristian Vaaga幾年前比健美和現在比健美的兩種狀態，我們可以看到，當時的他就已經擁有很漂亮的肌肉了，但是如今，他的肌肉變得更加飽滿，他更稱得上是一個健美明星了。
Ole Kristian Vaaga在每次訓練時都非常認真刻苦，就算是別人為他拍照，他也不會露出其他表情，他只專注於自己的訓練，圖中的他剛進行完一組單臂啞鈴劃船，在組間休息時，他沒有像我們身邊健身房中的人一樣，拿出手機刷刷微博和朋友圈，他是在注視鏡子中的自己，等待肌肉的恢復，進行下一組訓練，這就是一種專注力，在做一件事的時候，全身心的投入進去。
背部訓練結束後的Ole Kristian Vaaga，向大家展示了他的大背，巨大的背部把背心都快撐爆了，發達的背闊肌把背心的兩端擠壓到下面去，大家都聽說過新手練胸，高手練背，只有高手，才能把背部訓練得如此的強大，不僅寬，還非常的厚實，這才是一個健美運動員應該具有的背部。
在圖中我們可以看到，Ole Kristian Vaaga擁有方塊一樣的胸肌和整齊的腹肌，粗壯的手臂，下肢同樣也是令人驚訝，外翻的股四頭肌顯示出了他出色的下肢力量，在上肢的映襯下，顯得整個人都充滿著力量，這就是行走的荷爾蒙。
在每一次訓練中，Ole Kristian Vaaga都要求自己認真完成訓練計劃，就算是再疲倦再痛苦，哪怕只少做了一組，也要拼盡全力去完成，也就是這樣對自己的嚴格苛刻，才能鑄出刀鋒一般的肌肉，才能把身材變成超人般強壯，就像世界上幾千萬人在健身，優秀的總是寥寥無幾，因為人們都對自己太過於放鬆，沒有幾個人會嚴格要求自己。
Ole Kristian Vaaga目前正在為年底的健美比賽做准備，處於賽季的他，也開始注重脫脂了，期待在今年年底看到脫脂過後的他，靜脈曲張，體脂率降低，加上他本來就強壯的一身腱子肉，足以給全世界的人們奉獻出異常視覺盛宴了。