貌似對於多妹子們還有很多胖子們來說上半身的瘦身運動還是比較好進行的，困擾著大多數人的問題是腿部的減肥或者說瘦腿往往是特別費勁的一件事。跑步的時間每次也是不算短，健身房裡也沒少鍛鍊腿部，可是，對於腿部的瘦身效果往往是不那麼明顯或者基本沒有瘦下來，尤其是大腿的瘦身運動，那簡直是一刻都沒停下來過，可是效果依舊不明顯。
每次看到路上那些纖細如竿的腿，都恨不得拿過來裝在自己腿上。每每看到人家的腿，再看看自己的腿，留下的只是滿滿的自卑和後悔。
在這個人人看腿的年代，誰都想擁有一雙美麗的大長腿，一雙纖細的大長腿是無數妹子也是無數漢子的奢望，所有的男人都想是美女心目中的長腿偶吧，妹子們更是想成為長腿殺手，那我們今天就來仔細看看，到底怎麼樣才能更好更快的讓大象腿變成大長腿！
第一步：抬腿運動
想要更好的鍛鍊出一雙修長的大長腿，首先就要想辦法減掉你大腿上多餘的贅肉，這樣才是你大象腿走向大長腿所邁出的的第一步。抬腿運動能夠鍛鍊你的大腿根部以及小腿的腿肚子，長時間不間斷的抬腿運動能夠有利於大腿腿部關節以及腿部肌肉的運動，能更好的消耗掉腿部殘余的脂肪，做到粗腿變瘦腿。
第二步：腿部拉伸
想要變成大長腿簡簡單單的只是把腿瘦下來還是不行的，你還需要一些配合性拉伸訓練，這樣能更好的保證你的腿部達到最大程度的瘦身和拉伸，通過腿部拉伸鍛鍊，能極大的改變你大腿部位和小腿部位的肌肉群，使腿部的肌肉線條由原來的粗厚狀態變成細長狀態，久而久之，腿部拉伸運動就能改變你的腿部肌肉線條排列。
第三步：跳躍運動
我們經常說多蹦多跳能夠使人長得更高，其實這個道理淺顯易懂。每當我們進行跳躍運動時，腿部的肌肉都會進行參與，每一次的跳躍都會達到拉伸關節和肌肉的效果，並且跳躍運動會更好的促進你腿部的血液循環，能更快的消耗你腿部的脂肪，從而可以改變你大腿粗壯以及腿部脂肪含量太多的現狀，能夠更好的輔助你減腿瘦腿。所以，你可以堅持去做一些常跑常跳的活動鍛鍊，比如：籃球、羽毛球、跳繩等等。
第四步：睡前腿部按摩
我們都知道，肌肉具有記憶性，反復的運動性鍛鍊會讓你的肌肉形成一種應激性的反射和肌肉記憶，睡前反復揉捏腿部，從上往下，力度保持始終，這樣既能達到促進血液流通的作用還能緩解腿部肌肉的酸痛。，按摩另外，睡前的腿部按摩能夠使小腿的腿部肌肉充分放鬆，肌肉會在上下反復的按摩過程中慢慢形成良好的腿部線條。
想要做到瘦腿不光需要日以繼夜的堅持鍛鍊，還需要加上輔助性的飲食搭配和良好的生活習慣，這樣才能更好的達到你想要的效果。另外，所有的訓練都不能半途而廢，不要因為短暫性的看不到效果就放棄堅持了很久的鍛鍊，正所謂不積跬步為以至千里，所以，堅持長久的復合性鍛鍊才是正確的道路。