你是否還不清楚怎樣來健身運動，又或是運動強度太大讓你疲憊不堪。沒關系我們總能找到適合自己的方式來做運動。那麼現在推薦的健身球就比較容易上手，而且也能給我們帶來運動的樂趣。玩好健身球，讓你輕松燃燒脂肪，感受身體新陳代謝的變化。首先我們先來認識一下健身球這一項運動。最早的健身球只是作為一種醫療康復設備，用於身體康復訓練使用。但由於效果比較明顯，健身球開始被廣泛推廣。健身球攜帶使用起來較為簡單，所以受到人們的喜愛。常用健身球可以達到簡單的健身效果，而且健身球的運動強度較低也能被廣大群眾所接受。
對於沒有接觸過健身球的朋友來講，剛剛開始練習健身球還是有一點難度。我們無法完美的控制身體與球體之間的平衡。而健身球的訓練又需要我們做到這一點。不過在我們的身體與健身球的反復練習當中總能找到這一種平衡，並且在其中找到一種健身與游戲的樂趣。健身球的訓練動作都比較簡單易於上手，在游戲中享受健身就是健身球帶來的樂趣。
這種簡單的健身抬腿動作可以使我們的腰部以及腿部得到運動，但需要注意的是腰部與健身球的貼合，保持身體的平衡。單抬腿時右腿動作需保持90度的直角，左腿進行抬腿訓練並稍稍高於右腿，然後再進行換腿訓練。訓練過程中應當保持身體平衡，注意訓練強度，一般一組動作15次，然後再進行換腿訓練。
仰臥起坐運動手臂和腰部都需要輕松的躺在健身球上保持放鬆，兩腿分開雙手抱頭。身體的重心放在臀部，吸氣依靠腹部力量帶動身體。保持15秒然後再進行訓練，需要小心的是健身球容易滾動，我們要保持一定的平衡來進行訓練。
平板撐動作可有效的燃燒我們手臂與大腿的力量，需要我們雙手支撐於地板之上小腿放在健身球之上。運用臀部力量來進行運動，長時間進行該組動作可能會感覺到腰部的酸痛。但可以幫助我們瘦手臂與大腿，保持腿部與健身球之間的節奏。動作做到連貫，呼吸保持均勻，分組進行訓練，保持每組動作的節奏。
平躺動作，後背貼近健身球，小腿與大腿保持90度的垂直角度。平躺於健身球之上，進行類似於擴胸運動的動作。雙手握拳做垂直運動，每組動作15次後休息一會再進行訓練。
蹲起抱球動作，我們進行這個動作時會發現這個動作很有趣。兩腿分開站立與肩同寬，雙手抱球做蹲起動作。同樣每組15次，保持動作連貫。
側抬腿動作，將右腿放於健身球之上，右手插腰左臂握拳彎腰訓練。一組動作之後換腿訓練，保持腰部動作的直立。這個動作可有效訓練腰部力量。健身球堅持訓練可幫助我們保持身體的韌性，保持身體協調能力。做到身心放鬆，在小運動中尋找健身樂趣。