8個動作可做循環
動作1
單腳站姿彈力帶後抬腿
建議2-3組左右各10-20次
▼
動作2
單腳站姿彈力帶後擺腿
建議2-3組左右各10-20次
▼
動作3
單腳站姿彈力帶側抬腿
建議2-3組左右各10-20次
▼
動作4
半蹲彈力帶交替髖外展
建議2-3組左右各10-20次
▼
動作5
半蹲彈力帶髖外展
2-3組10-20次
▼
動作6
彈力帶深蹲開合跳
2-3組10-20次
▼
動作7
單腳站姿彈力帶提膝 轉髖
2-3組左右各10-20次
▼
動作8
蹲姿彈力帶側步走
2-3組左右各10-20次
▼
來源網絡
