10月8號，雙節小長假的最後一天，當全國人民都在人擠人，奔波在返程路上的時候，鹿晗在微博高調宣布自己和國民閨女關曉彤在一起了！！！

女粉絲們看到自己的男神拜倒在關曉彤的石榴裙下，一時間哀嚎遍野。其實，比起關曉彤拿下鹿晗這件事兒，小編更羨慕的是她修長筆直晃瞎人眼的大長腿。如果也能擁有像她那樣的無敵美腿，那撲倒李易峰就指日可待了，吼吼吼~夢想還是要有的，萬一實現了呢！

其實擁有修長美腿，也不是什麼難事兒，只要你肯像老牛一樣勤奮，就可以通過後天努力成功get大長腿！生活中很多人認為，如果腿長先天不占優勢，那大長腿的夢想就無法照進現實。其實不然，小編認為就算腿長天生令人心塞，也可以通過後天努力拉伸改善腿部線條，以此在視覺上造成腿長的「假象」。今天，小編就將私藏多年的美腿秘籍分享給大家，可一定要好好看哦！

美腿拉伸動作之摸鞋底 每組30個*3次

小編之所以給這個動作起名為摸鞋底，是為了讓小夥伴兒們對這個動作有一個更直觀、更形象的理解。摸鞋底，顧名思義就是要摸到自己的鞋底，打開這個動作的正確方式是：腿部伸直並攏坐在瑜伽墊上，然後上半彎曲，雙臂伸直向前觸摸腳部，停留2~3秒。要想把這個動作做標准，以摸到鞋底且腿部有較強的拉伸感為宜。只要妹砸們長期堅持做這個動作，不僅能改善腿部線條，還能拉伸韌帶，增強身體的柔韌性。

美腿拉伸動作之側摸鞋底 單邊各15個*3組

側摸鞋底，和上面的動作非常相似。打開它的正確方式是：雙腿打開坐在瑜伽墊上，其中一條腿的小腿向大腿靠攏，另一條腿繃直。然後雙臂伸直，觸摸繃直一側的雙腿，停留2~3秒。把這個動作做標准，以觸摸到鞋底且有較強的拉伸感為宜。剛開始做這個動作，可能很多小夥伴無法觸摸到鞋底，不過也沒有關系，只要強加聯系，多做幾次就可以把這個動作做標准。

美腿拉伸動作之平抱屈腿 單邊各15個*3組

平抱屈腿，也是小編鍾愛的拉伸動作之一。之所以對它寵愛有加，不僅是因為這個動作簡單易行，還因為這個動作可以有效拉伸大腿後側，改善腿部線條。打開這個動作的正確方式是：雙腿並攏平躺在瑜伽墊上，然後一條腿彎曲，膝蓋向胸部靠攏，同時大腿抱住彎曲的腿部，停留2~3秒。把這個動作做標准，以彎曲的大腿後側有較強的拉伸感為宜。

美腿拉伸動作之豎抱小腿 單邊各15個*3組

豎抱小腿和上面的動作有異曲同工之處，都是可以拉伸腿部後側的肌肉，以達到改善腿部線條的效果。打開這個動作的正確方式是：雙腿並攏平躺在瑜伽墊上，然後一條腿以繃直狀態豎起來，同時雙臂伸直，雙手抱住小腿，停留2~3秒。要想把這個動作做標准，以繃直的腿與身體呈銳角（小於90度）且大腿後側有較強的拉伸感為宜。

在這個「腿玩年」的年代，擁有無敵美腿更能俘獲男神的心！妹砸們，快連起來吧！