每個健身鍛鍊者在在剛開始踏入健身這條道路上時都會遇到各種各樣的訓練難題。比如在練習時動作沒有做准確、鍛鍊前沒有做好拉伸、肌肉的刺激強度不夠等等。這一切的問題都是每個初入門的健身者要遇到的。而且很多人沒有很好的認識到解決這些這些問題方法，沒有去做到正確的改變。導致練習的停滯，甚至失去了鍛鍊肌肉的信心。
所以小編在這篇文章中給廣大健身愛好者整理了四大健身中要注意到的健身體驗方式。如果正確運用了這四大體驗方式，對於你的健身效果會有大大的提高，並會讓你的健身理論知識庫又增加了一些必備的知識。
一、「所想即所得」
在健身中，「身=心」。這個什麼意思呢？就是你的身體和心裡所想的要把他們等同於一體，你所思考的就是你動作上所反饋出來的東西。所以在練習時內心的思考是極為重要的，你的心想控制肌肉的發力部位，可以讓鍛鍊的效果更加的集中與一點上，如果你在練習時走神或注意力不集中就很容易出現鍛鍊的部位不准確，還可能出現鍛鍊事故。
每個人的身體都是不一樣的，所以健身體驗感覺也是有一些異同，所以這個鍛鍊中要想找到真正適合自己方式就要通過不斷的實踐去找到，就好比如你在練習肱二頭肌時的感覺，別人對你說是沒有用處的，只有經過自己的不斷練習，不斷集中注意力去感覺自己練習時真正的發力點。這樣子經過不斷的實踐你就會可以讓自己的神經更加的敏感，對於肌肉的控制會更加自如。所以，鍛鍊時集中精力是非常重要的。
二、泵感
泵感可以說是每個健身者最為喜歡的東西，他讓你的肌肉在短時間內可以緯度變得比平時更大，讓人看起來更加的壯碩。泵感就是在你開始訓練後，經過四或五組的練習，你的肌肉膨脹得非常大。這是因為在練習時你的肌肉運動與心血管系統的壓力使得血液流入特點的區域，使得肌肉膨脹變大。
泵感的感覺是非常美妙的，每個健身愛好者都會喜歡這種感覺，這可以說是一種「訓練高潮」。他讓你的訓練如同打了興奮劑一般，在持續的泵感下你的訓練熱情會高漲。當然，如果在練習中你練了很久還是沒有泵感出現的感覺，就說明你需要做出一些訓練調整，沒有泵感的出現很可能是因為你的休息不夠，身體過於疲勞，又或者是你的營養補充不足，這些對於的泵感的產生都會有一定的影響。
當然，最主要的還是注意力的集中，如果你在練習中注意力不集中對於泵感的影響是最大的。所以，不管出現了什麼問題影響到了，就要馬上做出調整，不要讓自己身體過於疲憊，要注意飲食營養的補充，保持精力的集中，專心的練習，泵感是仍然會出現的。
三、訓練強度
在某個鍛鍊期間，你經過一段時間的持續練習肌肉還是沒有得到變化，這說明你要改變自己的訓練強度了。很有可能你在鍛鍊的瓶頸期了。突破的瓶頸期的方法有很多，其中增加訓練的強度就是一個極為有效的方法。增加訓練的強度對於你的身體刺激會更進一步，從而突破身體的生長限制。
那麼我們該如何去提高訓練強度呢？可以記住這四點小方法。
1、增加訓練的重量。
2、增加鍛鍊每一組的反復次數
3、減少健身組之間的休息時間
4、運用超級組鍛鍊法則，不斷做更多的組數。
四、肌肉疼痛和肌肉酸痛
每個人在鍛鍊中都會遇到的問題，就是肌肉疼痛和酸痛。這兩個是最為人頭痛的問題，但是我們做的事要區別疼痛和酸痛的區別。酸痛是很正常的肌肉鍛鍊事情，而疼痛就不是一個好的信號了，疼痛很有可能是你肌肉出現拉傷或扭傷等問題。所以，我們在練習後要正確的區別自己身體的酸痛是屬於哪種類型的，如果是酸痛就要做足必要的拉伸和休息。如果是疼痛就要感覺找到具體的疼痛位置，尋找正確的治療方法。
很多時候我們在鍛鍊過程中我們的肌肉疼痛是必不可少的，這中疼痛對於我們的肌肉增長效果是極為有效的。比如你在練習肱二頭肌過程中，你的肱二頭肌已經在很痛苦的尖叫了，可是你還是不能停，因為只有再做第十次或十一次你才能練就更強大的麒麟臂。
好了，這就小編今天給大家介紹的四個肌肉練習體驗，你在鍛鍊中要正確的去運用或者尋找鍛鍊的體驗感覺，這樣子對於肌肉的刺激才是極為有效的。