在一天的時間段中，我們有很多人都會認為在剛起床後晨練是最好的選擇，就感覺晨練比其他任何時間段的訓練效果都要好。但事實果真如此嗎？晨練真的如你所想有奇效嗎？首先，我們需要知道的是人早上一起來是個什麼狀態，在早上的時候，特別是剛起床，我們人體的生物鍾處於最低潮的時間段，並且早上的我們體溫是最低的，心率也是最慢的，身體的生理功能是最差的。如果我們在這種狀態下去運動，去鍛鍊身體的話，就等於把人體從一個休息的狀態突然變到一個猛烈的運動狀態。這種突變就會讓我們的身體有些接受不了。
這里需要說的一點就是，我們人體的肌肉以及關節在起床後的不久，會處於一種很放鬆的狀態，如果這時候我們去運動的話，肌肉和關節就會立馬從放鬆狀態變成緊張狀態，這種變化，我們的身體也是一時難以去適應，所以就有這麼一項數據顯示，全世界中，在早上死的人占6成左右。早上的一個時間段，不僅是心髒病發病率高的時候，也還是心髒粗死的高發段。我們如果在早上運動，特別是運動強度還特別大的運動，就等於在人體最沒有防備的時候接受了一次嚴峻的考驗。
如果我們想進行晨練的話，在沒吃早餐之前，就千萬不要選擇強度大的運動，晨練最好就是慢跑一會兒或是快走一會即可，千萬不要進行什麼力量訓練。如果非要在早上進行力量訓練，就應該在吃完早餐後休息一個小時左右在進行力量訓練，這就會讓身體有一個緩沖的時間段，並且不會讓我們在訓練的時候發生低血糖的狀態。
絕大多數我們血壓正常的人群，在夜間的時候，血壓要比白天的時候低百分之十左右，因為我們人在睡覺的時候血壓是會降低的，但當我們睡覺睡到凌晨兩三點的時候，血壓就會從最低開始回升了，當我們快醒的時候，也就是7點左右，我們的血壓就會急劇上升，到9點左右我們的血壓就會升到最高。這種現象被稱為 清晨高血壓。這對我們的普通人來說，可能沒什麼，但對患有高血壓的病人來說，無疑是一個非常危險的時期。還有一點，就是我們在晚上睡覺的時候，身體會流失大量的水分，光是我們的呼吸，所呼出去的水分就有兩百多毫升，要是你晚上睡覺還打呼嚕，那流失的水分就更多了。
早上的空氣，給我們的感覺是清新的，這種清新其實是一種霧感。雖然我們會感到早上的空氣清新，但這並不意味著早上的空氣在一天中是最好的，一般人都知道，植物在晚上是會吸收氧氣而釋放大量的二氧化碳的，等到了早上，植物都釋放了一晚上的二氧化碳了，所以可以說早上是一天中空氣最差的時候了，如果在這個時候我們出去訓練，我們的身體就很可能出現缺氧的狀況，進而造成危險。
綜上所述，我們一大早起來就去鍛鍊身體真的有些不好，身體不好的人還容易出現動脈硬化，嚴重的還會出現心肌梗死等現象。我們早上起來的時候，盡量讓身體緩沖一下，讓身體得到一個恢復，盡量別去做一些強度大的訓練。早上訓練腦猝死是其他時段的三倍多。對於患有心腦血管疾病患者在早上去訓練，幾乎就相當於自殺了。
所以，由於我們的生理因素，早上訓練一般都是不被允許的。