我們在進行訓練後，特別大強度的力量訓練後，有時候我們會感到肌肉的疼痛，這是一種比較普遍的現象。但有的人在訓練後如果沒有感到肌肉疼痛，他就不高興了，還難受。其中原因在於，當訓練完以後，如果我們感到了肌肉的疼痛感，就會有一種很明顯的肌肉存在感，就會覺得自己的肌肉練得非常的到位。肌肉會痛是因為肌肉裡面有神經，當它受刺激，它裡面的神經信號就會反射到大腦，我們就感覺到疼痛了。但我們的脂肪裡面是沒有神經的，所以說抽脂的時候，我們一般是不會疼的。
有時候在訓練後，我們的肌肉是會感到痛，並且肌肉的酸痛程度也是和我們的訓練效果有一定的相關性，但其中並不存在因果性，也就是說，我們在訓練完以後，如果感到了肌肉疼痛，那就在一定程度上說明，我們的訓練還是有效果的。但並不是說如果我們在訓練完以後，肌肉沒感到疼痛，訓練效果就不好。所以只要我們的訓練動作和方法正確，不管肌肉痛還是不痛，也還是有增肌和減脂的效果。
我們運動結束後，會感到肌肉酸痛的主要原因，是我們在運動過程中所做的離心運動，這個離心運動就是在外力的作用下，我們身體的肌肉在有控制的情況下被拉長了。舉個例子，也就是我們把啞鈴舉起來後再慢慢把啞鈴放下去，其中放下去的過程就是離心運動。
在一般的認識中，離心收縮是造成我們肌肉酸痛的主要原因。打個比方，我們在做啞鈴彎舉的動作時，把啞鈴慢慢放下去的過程中，我們的肌肉就在這個過程中會被一定破壞，進而我們的肌肉就會感到一定的酸痛了，如果肌肉被破壞的多了，嚴重的情況就會產生發炎等症狀。當然離心收縮不僅僅只放生在啞鈴彎舉這麼一個動作上，基本上，我們所做的運動都存在有離心收縮，比如跑步，跳躍以及伏地挺身等等。
還有就是=，離心收縮對我們的健身訓練有著一個非常積極的增強效果，可以很好的促進我們肌肉的生長，也可以促進我們力量的增長。但如果我們做的離心收縮比較少，甚至於不做，也就說我們故意去避免第二天可能會出現的肌肉酸痛，是不是就說明我們的健身訓練沒效果呢？
像舉重運動員， 他們在平時訓練的時候是不會去做離心收縮的，會去盡量避免肌肉產生酸痛，他們在舉完槓鈴以後都是直接將槓鈴砸在地上的，沒有考慮到慢慢的把槓鈴放下來，但就是這種訓練，他們的力量和肌肉都是很強的。所以，不是說我們的肌肉沒有感到疼，我們的訓練就沒效果。
為什麼會有人因為訓練後肌肉不痛了，就不高興了呢？原因在於，他們剛一開始的時候，因為在訓練中離心收縮，會覺得訓練非常的累，訓練完以後肌肉也比較痛。那過了一段時間訓練後，肌肉就不怎麼會感到疼了，心裏面就不好受了，覺得健身沒效果了。其中原因在於可能是我們的身體已經習慣了某個動作或是某個重量。但這並不是說，我們的訓練效果就變差了。