很多健身想減肥的小夥伴們，經常空著肚子去鍛鍊或者節食這樣對身體真的非常不好的，健身運動首先會消耗大量的熱量和體力，如果不補充的話身體根本就是承受不了的，所以我們要健康的鍛鍊而不是盲目的鍛鍊。下面來給愛吃的小夥伴推薦這幾個非常棒的健身美食餐。
烤或者煮紅薯
這個非常的簡單了，紅薯是有名的粗糧，非常適合作為主食。而且又甜又香口感也很好。早餐可以選擇一個紅薯配上一杯牛奶一個雞蛋加些適量蔬菜搭配。晚餐也可以選擇紅薯加上一個蔬菜湯又好消化又好吃，而且還特別的簡單。
紅棗銀耳湯
這個非常非常適合女生。補血養顏的好東西。特別是如果大姨媽期間喝一碗這個的話特別舒服。但是由於我們在健身期間要減少糖量的攝入所以不要放糖，如果實在喜歡吃甜點口味的小夥伴們可以加一點水果或者是蜂蜜調下味道。
西紅柿燉牛肉
這個太合適懶人了直接用電飯煲就可以做的，難度係數很低。准備好西紅柿牛肉水和調料一鍋燉就行，燉一鍋可以吃很久。西紅柿里含有大量的維生素牛肉里有鐵和熱量都很合適健身的我們來食用補充。
燉豆腐
豆腐裡面含有豐富的營養，不但能補充人體所需的營養還能美容。這個做法也是非常簡單的，把豆腐切好和蔬菜一起丟鍋里悶就行。在煮菜的時間里，你可以做幾個簡單的健身動作不浪費時間又能鍛鍊。但是千萬不要放辣椒等刺激性的調料品，我們在健身的時候還是盡量要清淡點比較好。
芝麻拌菠菜
這個簡直是毫無難度的菜，菠菜里含有大量的營養成分和水分。動畫片裡大力水手一吃菠菜就充滿力量了，這個做法就是把菠菜焯水煮好後放在盤子裡用一點點醬油和芝麻混在一起拌好就行，煮菠菜的時候可以放一點點鹽。
沙拉拼盤
這個是健身的人最愛吃的食物之一了，這個都不需要開火。直接把蔬菜洗干淨以後放在盤子裡用一些沙拉醬拌拌就能吃了，這個對於想減肥的女生來說也是必備的食物之一，最好在晚餐的時候拌上一碗。即營養又健康還非常好做。
很多人看到這里會說不是說健身們，為什麼吃這麼多東西。你要知道我們選擇的食物都不算高熱量高脂肪的食物，是人體必須要補充的蛋白質維生素和碳水化合物。不是說減肥健身就不吃一點點脂肪，我們要的是健康的脂肪能夠保護人體維護身體健康的脂肪。少食多餐是健身的時候一定要做到的，不能因為健身就不吃東西這樣對身體非常非常的不好的，合理健康的健身和飲食是我們日常生活里必須做到的。特別要注意的一點是千萬不要加刺激辛辣的調料，健身期間最好不要吃火鍋燒烤這種油膩的東西，希望大家都有好身材。