現在因為健身現場的大力推廣和大家通過健身得到的收益越來越多，有很多不同年齡層的人加入了健身運動，這其實是很好的現象。健身帶給我們的好處實在是太多了，不但可以讓我們擁有健美結實的身材，還能給我們的身體體質免疫力防禦性平衡性方面都大大的增加。
隨著健身運動越來越多的融入我們的生活，有很多新手健身愛好者可能是剛剛接觸健身，對健身的理解和知識方面有一些誤解。下面來說說新手健身的朋友們最容易犯的問題。因為這些問題導致他們的鍛鍊效果總是差強人意的明明努力了半大效果卻看不大見。
1.清晨是鍛鍊的最佳時間
很多人都喜歡晨跑覺得早上空氣新鮮效果最好，如果你在農村的話確實是這樣的但是因為城市污染嚴重早上的時候有些地方還有霧霾空氣不但不新鮮還對人體有害。其實不如傍晚的時候鍛鍊效果好傍晚的時候人體的各方面比如血壓心率聽覺觸覺都是最適宜的情況下，這時候鍛鍊的話可以說是事半功倍的。
2、運動量越大越好
其實運動量的應該根據我們身體的強度需求來定，太過於激烈的運動反而會造成我們的心血管壓力讓人上不了氣頭暈等等。推薦日常的健身運動以慢跑瑜伽跳繩等有氧勻速的健身運動為主，這些的鍛鍊效果並不比劇烈活動差，而且更安全穩定很多。
3.運動前吃糖可提高運動能力
很多喜歡在運動健身錢吃幾顆糖來補充身體的糖份，其實這種做法是錯誤的。只有長距離鍛鍊比如奧運比賽中的鐵人三項和馬拉松需要吃一點點糖來補充身體所需要的糖份，讓身體能夠堅持更持久的運動。平時我們運動中吃糖會刺激到我們的腸胃，讓我們的肚子變得疼痛起來。
4.感冒運動可以痊癒
感冒其實分很多種，一般都是被傳染到病毒引發的。有時候還會咳嗽等等並發，這個時候我們的身體是非常虛弱的應該好好休息。如果去運動的話會加重身體的負擔，把我們的病變得更嚴重。感冒最好的辦法就是注意保暖休息和好好吃藥。
5.跑步是最好的健身方法
跑步確實是一項很好的有哪一種健身方法是最好的，對青少年健身方法，但是至於是不是最好的應該是因人而異的。合適自己的健身運動才算是最好的，任何健身運動都需要長期的鍛鍊才能取得好的效果，一切的捷徑都是胡扯的。
6.不需要做熱身運動
這個是很多人最容易犯的錯誤之一了，很多新手健身朋友們一上來就開始加重健身運動，這樣給我們的肌肉壓力過大。首先容易扭傷自己其次效果還不如預期。熱身動作可以拉伸我們的肌肉對身體的放鬆有著至關重要的作用，通過熱身後我們後續做鍛鍊會感覺輕松很多效果也是明顯提升。而且通過熱身拉伸身體後，我們的健身安全度也大大提高。拉傷扭傷就很難發生了。
以上就是新人健身朋友們和平常不健身的人對健身的一些常見的誤解。很多人都這麼懵懵懂懂的誤解了很久，以至於自己在健身的過程里不但效果沒看見什麼來老是經常讓自己受傷，真的可以說是得不償失。希望看了這篇文章的朋友們，能夠慢慢的改掉自己在健身問題上犯的錯誤。讓我們的健身變得更有效率起來。
以上就是新人健身朋友們和平常不健身的人對健身的一些常見的誤解。很多人都這麼懵懵懂懂的誤解了很久，以至於自己在健身的過程里不但效果沒看見什麼來老是經常讓自己受傷，真的可以說是得不償失。希望看了這篇文章的朋友們，能夠慢慢的改掉自己在健身問題上犯的錯誤。讓我們的健身變得更有效率起來。
