眾所周知的是，運動減肥相比於其他減肥方法來說，運動減肥可以說是最健康，最能讓人接受的減肥方法了。但我們很多人在通過運動健身去減肥的時候，往往會忽略了很多需要重視的問題。如果我們在減肥的過程中忽略了這些要素，就可能會讓自己運動健身減肥的效果不佳，甚至於是運動健身減肥毫無效果這種情況都有可能出現。所以，我們在運動健身減肥的過程就必須要注意一些很重要的因素了。比如說以下這3點。
一，一天不能只吃兩餐甚至一餐
不知道有沒有是通過這種方法去減肥的，一天之中不吃早餐，然後在午餐的時候吃得非常的飽，到晚上的時候就又不吃飯了，或者就吃一點水果填一下肚子，應付一下。這種減肥方法先不談它有沒有效果，我們一天只吃一餐難道不難受麼？你難受，身體就受不了，身體受不了身體健康自然就好不了。還有就是，我們的身體一時間是無法消耗大量能量的，在中午的時候吃得太多，反而會讓身體一時間接受不了，過多的能量會堆積在身體中不會被消耗，這些不被消耗的能量自然就會轉化為脂肪了。
所以，我們在減肥的過程中提倡的少食多餐制，也就是說我們在一天吃很多餐，而每餐都少吃一點。因為如果我們一下子攝入了過多的熱量，身體根本不可能把這些熱量分散到一天中的每個時段去使用，身體中多餘的，處理不了的糖分就變成了脂肪贅肉。如果以一天只吃一餐的方式減肥，剛開始的時候可能會瘦，體重可能會變得輕一點，但這種方法越到後來，我們就會越吃越肥。讓自己的減肥夢徹底破碎！
二，減肥期間不能不吃主食
主食是我們從幾千年前流傳下來的，我們已經吃了幾千年，而你就想為了自己減肥而去改變它，是不是有點逆天的意思，可想而知，逆天在一定程度上就會遭天譴。如果我們在日常的飲食中，主食的攝入量過少的話，我們身體內的壞膽固醇就會增加。從而就會大大增加我們禍患心髒病的風險。
哪怕我們是在減肥，日常生活中的主食還是要吃的。不吃主食對我們的身體的影響會特別的大，因為我們日常吃的主食中都有很多我們身體所必須的碳水化合物，而除了主食中大量含有碳水化合物之外，其他的水果蔬菜中含有的碳水化合物非常的少，在一定程度上根本是無法滿足我們身體所需的碳水化合物。所以，想減肥也不能過於極端，不能只吃蔬菜水果，主食可以少吃一點，但不能完全不吃主食。
三，盡量不要通過減肥藥去減肥
我們經常都會說的一句話就是「是藥三分毒」，既然都叫做減肥藥了，那這個藥在一定程度上就會對我們的身體造成一些傷害，並且很多減肥藥都會對我們人體的中樞神經系統造成損害，還有就是，有的減肥藥還會導致身體的內分泌失調等等疾病。另外，我們通過吃減肥藥減掉的體重，實際上減掉的並不只是脂肪，更多減掉的是身體中的蛋白質。
如果我們大量的去吃減肥藥，我們身體中的蛋白質就會大量的減少。如果我們身體中的蛋白質大量減少了，身體肌肉的技能會大幅度的下降，我們整個人就會表現為疲軟無力，無精打采的樣子，這就嚴重的影響了我們的身體健康，體質會急劇下降。還有就是，如果通過減肥藥減掉了一定的體重，這時候一段時間不去吃減肥藥，自己的脂肪就會迅速的反彈，讓自己引以為豪的體重減輕不復存在了。