我們知道健身的目的就是為了讓鍛鍊者的身體能夠變得更健康，但是，如果最近有關注過一些關於健身報導的朋友，可能都有看到這樣的一則新聞：一位年輕的朋友在鍛鍊幾天以後發現身體不對勁，到醫院檢查時候發現身體存在問題，而且，問題還特別嚴重，醫生還表示如果再不到醫院的話，這位年輕人可能會連命都沒有，這則報導讓很多人不敢相信，都想知道為什麼會這樣，同時也想知道應該如何健身才能夠不傷害身體，今天我們就來一起看看。

第一：為什麼健身幾天以後身體出了問題？

其實之所以會出現這樣的情況，原因在於鍛鍊者在進行鍛鍊的時候沒有掌握相關的方式和方法，這就導致在實際運動的過程當中因為運動的量太大導致自己的肌肉因此被破壞，而肝髒和腎髒等等功能也因此受到了影響，一旦這些器官出現問題，你的身體也就危險了，如果依舊堅持運動，等待你的可能就是性命受到威脅，所以，如果你希望自己在健身的時候不出現這樣的問題，那麼，就一定要注意控制好度，不要有過量行為出現。

那麼，健身幾天後身體出現問題的易發人群主要有哪些呢？小編在了解後發現出現這樣的情況患者絕大部分都是一些突擊性運動的年輕朋友，什麼叫突擊性運動呢？也就是平時並沒有運動，但是，因為一時興起或者其他原因突然運動，而且，也沒有控制好度的運動，如果你平時並沒有養成鍛鍊的好習慣或者因為什麼原因在中途中斷了健身，在進行健身的時候就一定要避免這樣的情況出現。

第二：如何正確健身

那麼，我們在健身的時候，到底應該要怎麼做呢？小編建議廣大健身的朋友尤其是剛剛加入到健身一族當中或者休息一段時間以後再進行鍛鍊的朋友，在鍛鍊的時候一定要注意看自己的身體是否受得了，量方面一定要先從少再慢慢增加，讓身體有一個適應的過程，別好高騖遠，每個人都有每個人能夠適應的強度，不要看到別人運動覺得有意思而選擇逞強，不然傷害的可是你自己的身體，我們就應該從自己的能力入手，別想著一步登天。

有人可能會問：作為新手的我到底應該要如何來看自己是否有超負荷運動呢？小編認為，其實判斷的方法是比較簡單的，如果你鍛鍊以後並沒有感覺到自己有肌肉疼痛或者韌帶疼痛的情況，那麼，這個時候你的運動量應該是在身體可以承受范圍以內的，反之，則建議要減少運動量。

如果你希望自己能夠有一套專屬於自己的比較健康的運動方案，那麼，在實際健身的時候建議找專業的健身教練來結合你自己的身體為你制定一套專屬於自己的運動方案，有人問：為什麼不可以自己制定呢？小編告訴大家，專業的教練在為你制定健身方案之前都會先對你的體能進行測試，所以，他們制定的方案可以保證達到你想要的健身效果，同時還不會讓你的身體因此受到傷害。

上面就是健身的相關內容，雖然健身可以讓你的身體變得更好，但是，如果你盲目的健身，而不是選擇真正適合自己的方法，那麼，等待你的可能就不是一個健康的體魄。

所以，小編建議大家在健身之前一定要搞清楚：運動本身就是一把雙刃劍，如果你在鍛鍊的時候辦法用對了，那麼，它給你的身體帶來的自然也是好處，反之，如果你選擇的方法不對或者在運動的時候沒有掌握好運動的量，從而導致自己的身體無法承受，那麼，你的健康身體也可能就會毀於一旦。