對於健身已經取得初步成果的小夥伴來說，在這個過程漸漸體會到了健身帶來的神奇變化，理所當然的，接下來想要更近一步的完善自己，譬如增肌。眾所周知，想要增加肌肉含量，像深蹲，臥推提鍾等高強度的力量訓練肯定是不能少的，可是單純的強度訓練真的夠嗎？今天我要告訴你，想要增肌，不止會練，還要會吃。
不管為了擁有好看的身形還是提高自身身體素質，都應該做到對自己的體內進行合理的養分輸入。不客氣的說，只注重頻繁拉練而沒有飲食的增肌純粹是耍流氓，練了也是白練。
具體該怎麼吃，我相信，你也一定嘗試過不少的方法，但沒過多久你會發現他們大多不靠譜，而且還有可能還有可能讓你辛辛苦苦的減去的脂肪重新回來。如何在訓練中的盡可能增肌，我們需要加強肌肉蛋白的合成速度和效率。
所以無論在健身前後，都應該補充大量的蛋白質。在進行力量訓練後，由於肌肉速度會快速增長，肌肉蛋白的合成速率也隨之增加，身體對於蛋白質便尤為迫切，及時攝入蛋白質，可以大大促進肌肉的合成速度和效率。
蛋白質對增肌起著至關重要的作用但事實上，人體所必須得像糖，蜂蜜水果中碳水化合物才是對於增肌飲食最主要的構成部分，所以適時的補充碳水也不一樣不可少。
穿衣顯瘦，脫衣有肉大概是所有行走在增肌路上的男性共同追尋的目標，但是好身材不是一天形成的，除了勤奮的訓練，也要學會善待自己，一昧克制並不能取得好的效果，在合適的時間吃合適的食物，才能使自己在優秀的路上越走越遠。