想要有好身材必須靠健身來增肌減脂，就是增加肌肉減少脂肪，大家都知道，但是用什麼方法來增肌減脂呢，今天小編就來給大家介紹一下，一起來看看吧。
怎樣增加肌肉 合理的搭配飲食 你要增加的是肌肉，所以要合理的來搭配自己的飲食，不要吃脂肪高的食物，多吃蛋白質高的食物來增加肌肉，配合飲品；可以喝豆漿或是蛋白，多吃蔬菜水果，營養多的食物！多喝水，不要多喝酒和吸菸。
一定要加強訓練的項目 要增加肌肉就是加強要做訓練！對於女生，也不要怕自己練得很壯！很結實女人不可能練的跟男人一樣，除非吃藥和用別的方法來增加肌肉。
生活作息要正常 肌肉也需要好好休息，任何身體機能都需要適度的休息，人不是鐵做的，所以過度的勞累，也不能增加肌肉，肌肉太累了也不會長！工作時間再長，也要有足夠的睡眠時間！有足夠的睡眠時間了，才能增長肌肉。
怎樣做才能增肌減脂？減脂的原則是訓練，就是少吃多運動。增肌和減脂可以同時來進行，一定要提高新成代謝，才有助於減肥和增肌。
減肥，減的是脂肪，從沒有哪一個訓練方法一下子就可以完全減掉脂肪;而且也沒有可以完全減脂的藥品，食品。我們說減肥要少吃多運動，要少吃糖分高的蛋糕，巧克力，冰淇淋以及油炸，燒烤食品，甜品等。要多一些糖類，蛋白質等，必須的營養還是要補充的。
以上介紹增肌減脂的相關介紹，現在大家應該有所了解了吧，有興趣的朋友也可以關注我們網站。