想要快速燃燒你的脂肪嗎，想要從一個胖子蛻變為一個「閃電女神」嗎，你是否還懷揣著你的健身夢，你是否還在想見著那些女神都擁有的A4腰，不要再讓身材毀了你的自信，跟著我們一起來學習這些燃脂運動吧，一個月輕松瘦下來，還你本來的閃電身材。
夏日的海灘，身材達人齊聚一堂，當你換上你美美的服裝來到海灘時，你發現身材好的妹子那麼多而自己並不是其中一個，我想你應該不會在這樣的海灘待上太長的時間，因為換做任何一個人也不願意，所以趁著今年的冬天，以汗水為伴，換自己明夏一個好的身材。
很多人一定會說不行啊，工作這麼忙我們有時間訓練啊，沒關系，今天為大家准備的這些動作都是徒手進行的，自己在家裡跟著文章的指導動作就可以完成，都是一些比較簡單但是效果非常好的徒手燃脂訓練動作，只要你能夠將動作做標准並且能夠堅持下來，那麼一個月後你就會發現自己與一個月前的變化，好了讓我們一起來看看今天是哪些燃脂運動吧。
1.原地高抬腿
看到高抬腿這個動作，大家應該感到無比的親切與熟悉，沒錯就是我們平時練習的高抬腿，但在這里不是跑著來進行的了，而是原地進行，而且頻率要求也是足夠的高。首先我們站立在地板上並且微微分開我們的雙腿與肩同寬，然後進行高抬腿動作，高抬腿時應該保持腿部彎曲90度，頻率應該比平時訓練的快一些，這樣才能幫助我們更好的燃燒脂肪。
2.側踢腿
首先我們現在地板上並且略微分開我們的雙腿與肩同寬，然後開始進行左右跳，稍微向左跳出一小步然後緊接著向右跳出一小步完成後向左踢出自己的左腿，左腿與右腿呈90度左右為動作的標准，完成後重復上述的動作，不同的是先向右跳然後向右踢腿，重復這樣的踢腿動作兩邊交替進行完成30次。
3.側移觸地
半蹲在地上，腰部盡量保持在豎直的方向，然後快速的向左移動兩步，移動的過程中身體應該保持彎曲半蹲狀態，兩步移動完畢後用右手觸摸左腳邊上的地面，保持半蹲姿態向右移動兩步，用左手觸摸右腳邊上的地面，移動應當快去進行，完成這樣的動作共30組。
4.側拉踢腿
首先呈站姿並略微分開我們的雙腿，保持雙腿與兩肩同寬，然後手臂上舉彎曲90度，腿部上抬同樣彎曲90度，然後將腿部向上拉同時將手臂向下拉，拉伸的同時應保持90度的彎曲，手肘與腿部關節略微觸碰為標准動作，下拉兩次後將另一條直立的腿向那一側踢起，兩邊交替重復這樣的動作20次。
今天的健身燃脂運動就為大家介紹到這里了，感謝大家的觀看同時也希望大家能夠收藏並且多多的練習，只要你肯堅持，那麼你就會造就你的良好身材，如果你堅持不下去或者覺得太累太苦，那麼明年夏天你還會沒有自信還會無比尷尬，所以趁著今年冬天，抓緊時間塑造我們的好身材吧，謝謝大家。
