在很多的健身訓練中，其目的除了無非是增肌，再就是減脂了。當然，保持身體健康也是一個方面。下面，小編我就給大家聊一聊關於低體脂率的種種問題。首先，我們要知道的是體脂率要到多低才算低呢？還有就是，體脂率過低或者過高會對我們的日常生活以及每天的健身訓練有什麼影響？再者就是，我們該如何達到一個比較良好的低體脂率狀態呢？接下來，小編我就一一給大家聊一聊。
一，低脂率要到多低才算低
在我們很多人之中，沒怎麼接觸健身的，身材看起來也不肥胖也不是非常瘦的人群，也就是正常體重的人，他們的體脂率一般都在百分之15到百分之20之間。在這種體脂率下，我們的身體肌肉是很難以去看見什麼肌肉線條的。而如果當我們的體脂率降到了百分之10左右，我們的身體肌肉就能逐漸能看見一些我們想要的線條。也就是說，我們大多數健身的人群在追求大肌肉塊的同時，再追求的就是百分之10左右的體脂率。總之，當我們的體脂率降到了百分之10左右的時候，就已經算低了。
二，體脂率過高或過低對我們的日常生活和健身訓練的影響
先說先一下如果我們體脂率過低的話，比如體脂率在百分之5左右的話，我們在日常生活中就可能會經常出現疲乏無力的症狀，讓我們每天都無精打采的，我們在健身訓練的時候，沒訓練到一個小時可能就會感到非常的疲憊。另外，如果我們體脂率過高的話，比如體脂率在百分之25以上的人群，以上體脂率過低的症狀都會存在於他們體脂率過高的人群中，還有就是，體脂率過高還會引發一些疾病，比如三高等等。
三，我們該如何達到一個比較低的體脂率呢？
想要達到一個比較低的體脂率其實並不是一件非常難的事情，如果我們有一個良好的健身習慣，並且自己不急於去擁有一個比較低的體脂率的話，那我們對自己的體脂率其實是沒有什麼必要去擔心的。比如，我們很多接觸了健身一段時間的人群，可能自己已經堅持健身了有一年或者兩年，但自己的體脂率還在百分之15左右，這個時候的我們其實是沒什麼必要去追求一個過低的體脂率的，沒有必要想各種辦法去降低體脂率。
其實只要我們堅持健身訓練一段時間以後，就會發現一個道理，只要我們的訓練量或者說健身水平以及訓練強度達到某種程度或者強度以後，我們是根本沒有必要去擔心自己體脂率的，因為自己的體脂率會隨著自己的訓練慢慢的、慢慢的往下減，往下掉。
就比如說，如果我們剛開始接觸減脂，或者剛接觸力量訓練的話，作為一個初級的健身愛好者，自己能做的高強度訓練可能只能做半個小時左右，這種情況下，如果你還整天去考慮自己的體脂率該降到什麼什麼樣的水平，那就有點不切實際了，想要低體脂率是很不現實的事情，除非你還去做有氧訓練，並且還去控制自己的飲食。
總的來說，當我們每周在訓練日中進行的高強度訓練能達到一個小時左右，或者是更長時間的話。如此，我們是根本不需要去考慮自己的體脂率如何如何，只要自己堅持那樣的訓練一段時間，自己的體脂率自然就下降了。