似乎好多人都有過似曾相識的經歷，曾經有好多人在沒畢業的時候都說過自己有吃不胖的身體，結果在進入工作崗位以後，體重那真是控制不住的漲，比股票漲得都快，眼看著腳下的體重計一天比一天高，自己表示也是很無奈，也進行過適量的進食，可是體重依舊是控制不住，到底原因出在什麼地方呢？你肯定沒有仔細的分析過。
其實當你已經把自己的「胃」撐起來的時候，再想去控制自己的胃含量已經是杯水車薪，基本從控制飲食這一個單方面去減掉體重已經是效果不大，你需要的不僅僅是控制食慾，更多的是鍛鍊，這樣才能真正的去控制自己的體重，實現減肥減脂的效果。
另外，假如你想實現快速的減肥減脂，就需要運動加飲食控制，從兩個方面去實現減肥的控制，飲食的控制能夠不斷地刺激你的胃，讓你的胃一點一滴的去實現縮小，運動能加速你身體的脂肪顆粒運動，實現快速的脂肪消耗，保證脂肪的消耗大於進食的脂肪囤積，這樣你就會一天一天的實現日積月累式的減肥，長時間的堅持之後，你就能夠實現從大胖子到小瘦子的轉變。
小編今天來說說適合你減肥的一些基本運動，無論你身處何處，你都可以進行鍛鍊，從此杜絕為你的懶惰找藉口，趕緊過來訓練。
第一：慢跑
對於比較胖的人來說，比較強烈的運動都是不太合適的，因為過於激烈的運動你都堅持不了多久，那時候雖然你表面滿頭大汗，可能你機體內的脂肪還沒真正開始消耗，所以，這樣你就做了太多的無用功，為了杜絕這樣現象的發生，你需要從最扎實的基本運動開始，這樣更能適合你去減肥，去拋灑你的汗水。慢跑絕對是適合胖子的一種有氧消耗運動，你在整個運動過程不需要過快，保持相對穩定的速度，長時間的運動會幫助你消耗掉大量的脂肪。
第二：原地踏步
大量的脂肪消耗是一個胖子減肥的根本要求，如何能夠在一定的時間內甩掉脂肪，誰的運動就算是沒有白做，所以，減肥的根本在於消耗脂肪。消耗脂肪的措施當然有很多，作為一個胖子來講，適合你進行運動的更重要，你所需要的是能持久進行的，能間歇性的運動的，那原地踏步就是一個相對來說比較好的運動方法，因為它既不需要多大的空間，也不需要什麼器材配合，你隨時隨地就可以進行，比如你吃完飯以後，為了控制胃部的吸收，你就可以進行原地踏步，這樣既有助於你的食物消化，也能控制你的胃部多餘吸收。
第三：按摩
睡前的按摩也是一種減肥的好方法，我們都知道摩擦生熱，所以，按摩就是利用這個原理，帶動皮下脂肪的運動，進行脂肪顆粒的消耗，另外，按摩運動能夠不斷壓縮皮下脂肪的松緊度，能夠為塑形起到良好的效果。
別總是為自己的胖去找藉口，應該想想到底該如何去改變現在的狀態，這樣你才能減掉一身的贅肉，慢慢的脫離「胖子」的界限，通過自己不斷地去鍛鍊、運動，一點一滴的去消耗體內的脂肪，這樣你才能夠變成你理想中的樣子。
還有，鍛鍊不是一朝一夕的事情，既然是鍛鍊就離不開「堅持」二字，只有抱著不拋棄不放棄的精神，你才能走到最後，笑到最後，完成華麗而又真實的改變，所以，如果想，請堅持，不要放棄，相信你自己。