在我們接觸健身一段時間後，肯定會聽說或者是看到很多徒手健身的高難度動作，比如鵝挺和人體旗幟以及龍旗等等比較高難度的動作。這些高難度的徒手健身動作，對於我們很對健身的人群來說，肯定都想自己能夠把他們做出來，並且做得非常好看。徒手訓練除了這些高難度動作以外，還有很多其他的徒手健身動作，這些動作它們都能非常有效的強化我們的身體。
徒手健身在一定程度上是可以被稱為現代健身的起源。之所以說徒手健身是我們現代健身的起源，是因為在古代的時候，也有很多非常強壯的人，他們的肌肉緯度也都是非常大的，絲毫不亞於我們現代生活中的一些健身大佬，比如說古代希臘有很多的雕塑，這些雕塑很多所展現出來的人的肌肉緯度都非常的大，並且肌肉比例也都非常的好看。
試想如果那個時候沒有人擁有那麼好看，緯度那麼大的肌肉，雕塑家是怎麼能夠才能雕塑出那樣的肌肉呢？也就是說，在古代的時候，就有人練出了那樣緯度的肌肉以及那樣比例好看的肌肉。那個時候沒有跑步機，也沒有眾多的健身器械，可想而知，他們那樣的肌肉都是通過徒手健身所練出來的。這也就是為什麼說我們的徒手健身是現代各種各樣健身方式的起源了。
雖然說徒手健身是我我們的起源，但想想我們現在很多健身的人，大多數都把徒手健身的很多東西都扔掉了，置之不顧，不重視徒手健身的起源了。但也並不是說現在沒有人去做徒手健身了，就像有本書就是完全介紹徒手健身的，那本書就是《囚徒健身》，這本書的出來，可以說讓很多人都開始關注並且開始了徒手健身。
徒手健身也可以練出大維度的肌肉！
在普遍的健身觀中，我們肌肉的增長需要一定量的阻力訓練的幫助才能夠達到。所以就會有很多人回去認為要想我們肌肉的緯度變大，就必須要進行一些抗阻力的訓練。這種觀點雖然有一定的道理，但並不是只有抗阻力訓練可以幫助我們增肌，幫助我們增大肌肉的緯度。我們需要知道的是，通過一定徒手訓練也是可以幫助我們增肌的，進行徒手健身的人也有很多肌肉緯度很大的。
就像在歐美以及俄羅斯的很多地方，存在著很多練習徒手健身的人，他們之中，肌肉緯度大的有很多。我們所懷疑的徒手健身不能幫助我們增肌完全是沒有道理以及證據的。我們經常看到的很多徒手健身或者街頭健身的人群，他們之所以沒有很大的肌肉緯度，是因為他們根本就不願意去練成大維度的肌肉。
對於街頭健身的人群，他們經常要去做一些技巧型的動作或者高難度的動作，如果他們體重過大的話，那些動作就很難以去完成。他們所需要的肌肉是夠用就行，並不需要過多的肌肉去增大自己的負擔。很多街頭健身者想徒手訓練獲得的大維度肌肉也是可以的，並且在歐美和俄羅斯有很多人就是通過徒手健身練出的大維度肌肉，並且我們在進行徒手健身的時候如果負重的話，增肌速度就會更快。