很多健身者經過一段時間的堅持終於練出不錯的效果，也逐漸脫離了小白的時期，對健身很多問題都很熟悉了。可就是在這段健身的過渡期中很多健身者還是會出現很多健身的問題，他們雖然脫離了健身新手期，對於該如何去健身已經了解透徹了，而到了將近中期這段時間對於健身者來說就是一個不小的瓶頸期。這個時期很多健身者對健身有些厭倦，甚至有的會放棄鍛鍊。而這個時期的健身者通常會受到這六點因素影響。
一、健身瓶頸期
很多到了中期的健身者不願意去鍛鍊了，很大程度上是因為他們的身體已經增長到了一定的程度，肌肉練了很久都沒發現有變化，於是逐漸失去了信心並且漸漸產生了厭倦感。其實到了這時候就是健身者遇上了瓶頸期，這是每個健身者都會有的問題。瓶頸期的突破是艱難並痛苦的，要想突破瓶頸期不難，難的是你沒有去做好相關的准備。在健身者瓶頸期時可以去調整自己的健身和飲食計劃，讓健身器械的重量增肌，飲食攝入增肌。不斷的摸索到適合自己的健身方式，你就可以順利通過這一時期。
二、身體疲倦
身體疲倦也是導致健身者產生厭倦心理的一個重要因素。許多健身者對於自己的睡眠控制都不是很好，在鍛鍊後得不到很好的休息，因而身體漸漸的頂扛不住高強度的訓練，從而身體漸漸開始感到乏力，對健身也失去了興趣。所以，健身者在你開始決定健身了，就要調整好自己的作息規律，夜生活就把它禁止了，最好不要熬夜。每天能夠給自己八小時的睡眠休息時間。
三、受傷或酸痛的影響
當你的身體被受傷或者酸痛影響了，你對於健身就會漸漸的感到厭倦，你覺得這東西就是在折磨你，然後你就會慢慢的想去把它放棄了。這也是很多健身者會遇到的。當你健身時常常會受傷這說明健身者在健身初期並沒有做好相應的功課，對於健身的自我保護學習不完整。受傷往往是你自身動作做不正確出現的，或者重量使用的不正確，所以你如果受傷了就要檢查自己的鍛鍊動作和重量是否合理。如果出現酸痛就說明你的拉伸和熱身並沒有做好，你要改正自己的鍛鍊方式。
四、厭倦健身房
有不少的健身者當它在同一個健身練習一段時間後就會產生厭倦，然後漸漸的不想去鍛鍊了。出現了個問題的健身者可以去選擇更換一個新的健身房，讓自己去融入另一個新環境。
五、訓練時間的固定
很多健身者總是把訓練的時間固定在一個時期，不是晚上就是早上。不會去做出調整，從而導致每天日復一日的就在那短時間去鍛鍊，弄得健身完全像是在上班一樣的心情。這往往也會讓你產生疲倦感，讓健身給你時間壓力。所以沒必要去這麼在意時間，你只要能保證你的鍛鍊計劃得以保證。你可以一天晚上一天早上，或者一周早上一周晚上的練習方式。這樣你就可以保持對於健身一定新鮮感，也不會產生厭倦。
六、重復的訓練動作
很多健身者從新手期開始到了中期都是在用相同的鍛鍊動作在鍛鍊，他們不會去想發掘更多的健身動作，不會去練習新的健身方式。這樣的動作你重復鍛鍊幾個月不出現疲倦就是怪事了。所以我們在健身時要不斷的去學習新的健身動作，讓我們的健身計劃上的動作能每幾周得到一次改變。這樣可以很大程度上讓我們保證健身的新鮮感，從而減少健身產生厭倦感的機率。
很多人出現了對於健身的疲倦感往往都是因為這六點因素的影響，讓他們對於健身逐漸失去了信心。這是非常不值得的。我們在健身的過程中要保持不間斷的學習，不斷的補充健身的理論知識，只有這樣才能讓我們堅持的正確練習下去。