對於我們的健身愛好者來說，一些比較有深度的訓練，在我們的健身中，是至關重要的。以前聽說過一句話，叫做「無深蹲，不力量」，它在我們的健身圈一直流行著。可見練習深蹲是很重要的，它不僅可以增強提升我們下半身和臀部的力量，還可以提高我們總體健身訓練的一個基礎運動能力。因此，越來越多的人開始注重深蹲的訓練。要學會我們的深蹲訓練，還是要學習很多的知識，接下來我來教你應該給如何正確打開深蹲訓練。
在進行訓練深蹲時，我們要盡量去注意三個步驟。第一個就是我們的准備姿勢，第二個是下蹲的位置，第三個就是蹲起。這個三個步驟是比較重要的，而且還是按照順序進行的，也是非常有必要練習的。
作為一個健身深蹲的小白，我們首先要知道常識，就是它的第一個准備姿勢。比如我們的槓鈴應該放置在身體上部的什麼位置，這一個點是非常重要，因為槓鈴它放錯部位，就會對我們的頸椎造成比較大的傷害。最好應該將槓鈴的位置，放置在我們的斜方肌和三角肌上。
第二個就是下蹲，它包括我們應該下蹲到的位置，還有兩腳的放置方式。這個過程中，你可以把雙腳距離盡量的窄一些，可以與我們的肩部同寬或者稍微的略寬於一些肩部。腳尖的話，也就是我們上面要進行回答的問題，你可以選擇朝前也可以選擇稍微的向外。
第三個就是蹲起，這個時候你要注意自己的腿部，它要用全部的力，同時也要伴隨進行呼氣的。在你的整個蹲起的過程裡面，你要盡量去讓自己的重心穩定，並且關鍵是腳不能夠進行移動的。
通過上面，我們了解到，深蹲動作它對我們的腳尖姿勢，其實並沒有太大的一些規范的要求。但是我們也應該注意到，深蹲時，我們要把握自己腳尖向外的幅度，它不能夠過大。