現在人們的生活水平越來越好了，所以，肥胖的人們也越來越多了。許多人因為自己的體重增長而頭痛不已，於是，越來越多的人加入了健身大軍，希望通過健身房中的大量運動而瘦下來。可是過了一段時間後，他們卻失望了。我經常在健身房中聽到人們抱怨，為什麼我那麼努力運動卻瘦不下來。
今天就讓我來給大家講講為什麼你那麼努力運動卻瘦不下來的原因。
1. 運動量不夠
我經常在健身房中看到，有許多人在跑步機上跑了十幾分鍾就堅持不下去了。他們以為跑十幾分鍾就能夠減肥，其實這是極其不正確的。因為在剛開始的20分鍾內，我們運動時消耗的是我們體內的能量，而不是我們的脂肪，只有當我們運動20分鍾以上，我們的身體才開始逐漸消耗脂肪。所以要想減肥，運動量最好保持在40分鍾以上。
2. 鍛鍊前吃大量含有熱量的食物。
很多人在去健身房之前，在家吃了大量的食物，他們以為，如果不吃就沒有足夠的力量去鍛鍊。其實這是一個鍛鍊誤區，鍛鍊前我們確實要吃，以保證鍛鍊所需的熱量，但是我們不能吃多，兩片麵包加100克燕麥就足夠了。
3. 鍛鍊後吃大量麵食或喝大量飲料
許多人在鍛鍊後，許多人在心理上會以為:我運動了那麼多，就應該大吃一頓，好好補補。
這種心理是極其錯誤的，它能讓我們減肥的努力都化為泡影。麵食和米飯中含有大量的熱量，如果吃過多不僅不能減肥，還會增肥。而飲料中也含有大量的糖類，這些糖類不同於葡萄糖，不能被人體直接吸收，還會阻礙人體正常的新陳代謝。讓我們的體重無法下降。
4. 堅持 有氧運動
許多人去健身房減肥，可能是一時之興。他們堅持了十幾天後發現沒有變化就放棄了，其實這是不正確的，要想看到明顯的變化。一定要每天堅持去健身房，而且堅持幾個月以上，這樣你才能看到體重的變化。在健身房中，我們應該多做有氧運動。大量的無氧運動會增加我們的肌肉，會讓我們的體重上升，不利於減肥。我們可以多做卷腹，可以多在跑步機上跑步。
5.多吃蔬菜，水果等高纖維類食物。
在健身期間，我們應該多吃蔬菜和水果，因為蔬菜水果中含有大量的纖維，而這些纖維能夠加快我們胃的蠕動和腸的蠕動。能夠快速的把體內的垃圾排出，防止毒素的堆積，脂肪的積累，這對我們的減肥也是極為有利的。
減肥確實是很不容易的，但是只要我們堅持，加上合理的飲食，足夠的鍛鍊，那我們就可以在一段時間後獲得很好的身材，找回失去的自信。