一提到健身大家肯定首先想到得就增肌，每個男人都希望自己的肌肉發達，但是很多人都說增肌很難！人瘦了就更難了。其實是「會者不難、難者不會」！瘦子增今天就告訴大家健身中如何增肌。如果不考慮健美、健體打比賽，其實現實生活中瘦子增肌是比胖子減脂難一些，但是只要掌握了這些方法，增肌其實並不是什麼難事！
瘦子增肌做到這些也不是很難，我們要知道一個人要是瘦一定是兩個原因一個是消化系統不好第二就是自身的身體新陳代謝的快。在了解了這些之後大家一定要做的就是這簡單的三件事：吃飯、鍛鍊、睡覺。
如果你非常瘦還行練出肌肉那麼一定要記得吃！很多人都說，無論怎麼吃都不會胖，如果不是自身的消化系統出了問題那就是你體內新陳代謝太快，你獲得的營養跟不上帶些的速度，所以你很瘦卻又想增肌的話，那麼就是吃，一定要保證身體攝入的能力大於代謝消耗的能量，如果具體不知道怎麼計算攝入體內的飲食，可以問問你的健身教練。
第二點呢，那就是要鍛鍊，說道鍛鍊呢，你瘦的話會比普通人在增肌上多一個很大的優勢，因為瘦的人皮脂就會低，只要堅持鍛鍊肌肉就會凸顯出來，就是因為這個因素所以瘦了就會比正常人少鍛鍊一項有氧運動了，在健身房你會看到很多胖子正在氣喘呼呼的跑步時，你就慶幸吧！最起碼你不需要受這份苦了。你要做的就是在保證自身充足的營養情況下進行增肌運動，運動方面呢可以少做有氧運動，多訓練一些器械訓練就好，具體練什麼器材可以問問你的健身教練。他們會給你個專業的訓練計劃。
第三個重點就是一定要保證自身的睡眠，睡眠一定要充足因為這樣才會降低新陳代謝額速度，也有讓身體機能得到充分的休息和恢復。對於瘦人來說一定要做好這三點，但是發揮最大作用的就是一定要保證充足的睡眠！這樣才會使整體的增肌訓練的效果發揮最大的作用！
當然，這只是增肌的最主要的三大法則，還有更多的小細節，我這里就不說了，大家自己去體會！
最後，還要告訴大家任何事情不管是你健身是為了增肌還是鍛鍊身體，大家一定要堅持的鍛鍊，這樣才會得到自己想要的身材。所以增肌不困難，只怕有心人！